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伴隨農(nóng)歷新的到來，各街坊以及街們身邊的親好友也陸續(xù)陽康”，逐回歸了熱鬧生活。但有個現(xiàn)象非常遍：即使檢轉(zhuǎn)陰之后，然渾身無力非常容易疲，甚至出現(xiàn)以集中精神情況，因此街坊擔(dān)心，陽”后的這疲勞感以及他癥狀究竟何改善呢？時候營養(yǎng)的充尤為關(guān)鍵理的營養(yǎng)精的補(bǔ)給才能機(jī)體順利恢從前狀態(tài)那如何通過日飲食戰(zhàn)勝不癥狀呢？有專家為我們解“陽康”期沒胃口如安排飲食？復(fù)期不能大，也不能大大喝，因?yàn)?病脾胃相對虛，大補(bǔ)不不利于身體恢復(fù)，反而加重身體負(fù)。三餐規(guī)律飲食清淡，養(yǎng)均衡，每要保證有谷、優(yōu)質(zhì)蛋白物和水果蔬，幫助體力復(fù)。哪些營有助于提升陽康”后的疫力？曾教表示人體的疫力與這些養(yǎng)有關(guān)：● 宏量營養(yǎng)素指蛋白質(zhì)、類和碳水化物。他們的入對于免疫統(tǒng)的細(xì)胞生、更新及修起關(guān)鍵作用但注意不能偏向重視蛋質(zhì)攝入而忽其他宏量營素?！癫伙?脂肪酸尤其omega-3多不飽和脂肪酸。作為疫細(xì)胞細(xì)胞的重要組成分，可以通改變細(xì)胞膜成分和調(diào)節(jié)胞信號轉(zhuǎn)導(dǎo)減少炎癥反的發(fā)生?！?量營養(yǎng)素眾的微量營養(yǎng)在維持機(jī)體疫功能方面揮重要作用維生素A：可以維持粘膜皮細(xì)胞正常化和增殖，持屏障系統(tǒng)穩(wěn)定性，抵病菌。當(dāng)維素A缺乏時，呼吸道上皮發(fā)生角化、去纖毛而使抗力下降，管、支氣管受感染。維素C和維生素E：也有較好的提高免疫的作用，維素C能夠抗氧化，防癌，強(qiáng)肌體的抵力。維生素E能夠保持皮粘膜的完整，美容、淡，也能提高體的免疫力維生素D：能促進(jìn)蛋白質(zhì)化吸收，同具有免疫調(diào)和抗炎作用等。此外，量數(shù)據(jù)表明維生素D具有抗病毒作用它可以直接擾病毒的復(fù)，同時具有疫調(diào)節(jié)和抗作用。有研顯示，血清維生素D水平在30ng/ml以上，可使流感發(fā)生減低大約7倍；維生素D能減輕呼吸道染的癥狀，別是能降低染性疾病重率。因此，議1歲以上的人群，每天規(guī)補(bǔ)充400-600單位的維生素D，即可以促進(jìn)吸收，又可提高抵抗力相對來說，生素D3更好，它是維生D的活性形式，可以直接揮作用，維素D2也是可以的轉(zhuǎn)化為生素D3。益生菌助力腸消化吸收如豐富的營養(yǎng)議，萬一腸消化吸收功不佳，也無令營養(yǎng)起到用，這時候教授建議補(bǔ)益生菌來調(diào)腸胃：人體病治病的自關(guān)鍵是免疫，而我們體最大的免疫統(tǒng)就是腸道近一半的免細(xì)胞附著在道產(chǎn)生機(jī)體80％的抗體。益生菌能夠植于腸道，激腸道免疫胞產(chǎn)生免疫蛋白、細(xì)胞子。免疫力高了，自然減少感冒等病的困擾。生菌雖然有，但想要讓下去益生菌正發(fā)揮作用我們需要關(guān) 5 點(diǎn)：菌種、活菌數(shù)菌株、益生、保存及食方式。部分食纖維可以當(dāng)益生元對道菌群進(jìn)行節(jié)，抑制炎因子生成，與宿主機(jī)體疫，如香菇糖、平菇多、荔枝果肉糖、枸杞多等。 編輯：鄧豪?