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壘球的正確扔法是什么球的正確扔法是兩腳前分開(kāi)站穩(wěn)，雙手拿球向后腦勺上方位置，然后手臂彎曲，接下來(lái)是重向后，腰部挺直，借助部的力量將球扔出去。壘球的時(shí)候還要注意爆力，手臂、腿部、腰部扔壘球的時(shí)候需要產(chǎn)生大的力量，這樣才可以的更遠(yuǎn)，所以在平常的候需要多進(jìn)行一些提拉鈴、仰臥起坐、立定跳等訓(xùn)練，這樣可以增加己的爆發(fā)力。扔壘球兩的擺動(dòng)與呼吸的配合也分重要，預(yù)擺時(shí)手臂放由下向上慢擺到頭上，著輕松地吸氣，然后后的兩個(gè)手臂由上向兩側(cè)方擺動(dòng)然后呼氣。起跳時(shí)候兩臂則快速地由下上擺到頭上，然后吸一氣隨下擺至兩側(cè)后方，樣肌肉在起跳前都可以供很大的能量，增加肌的爆發(fā)力。在起跳之前臂由上而下向兩側(cè)后方時(shí)，身體需要前傾，在臂彎屈成半蹲姿勢(shì)之后跟再抬起來(lái)，用前腳掌地，控制身體的平衡，重心慢慢的向前移動(dòng)。球的正確訓(xùn)練方法有哪體育教材中，把投擲壘作為了教學(xué)重點(diǎn)，在學(xué)田徑比賽中，它是參賽數(shù)較多的項(xiàng)目。那么投壘球如何進(jìn)行訓(xùn)練呢？面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹擲壘球如何進(jìn)行訓(xùn)練，看吧。一、身體素質(zhì)訓(xùn)在投擲壘球訓(xùn)練開(kāi)始階，必須重視全面發(fā)展運(yùn)員身體素質(zhì)，它為將來(lái)握投擲壘球技術(shù)和提高績(jī)打下了基礎(chǔ)。身體素訓(xùn)練主要用來(lái)發(fā)展速度力量、靈巧、柔韌性和調(diào)性。訓(xùn)練中要有針對(duì)的加強(qiáng)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員體條件得以全面發(fā)展，這同時(shí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)始終貫穿整個(gè)投擲壘訓(xùn)練之中。二、針對(duì)性體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于人體生長(zhǎng)發(fā)育的重階段，因此，力量訓(xùn)練須符合其生理特征，要重訓(xùn)練手段的多樣化，采用輕重量，多次數(shù)，序漸進(jìn)，合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練方法來(lái)發(fā)展力量。訓(xùn)練的初始階段，要著發(fā)展學(xué)生的上肢和腰腹量，主要采用拉膠帶，投實(shí)心球，推輕杠鈴等重發(fā)展學(xué)生的快加速力。采用仰臥起坐、仰臥頭起來(lái)發(fā)展學(xué)生腰腹力。 上一頁(yè)1/2下一頁(yè)