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壘球的正確扔法什么壘球的正確法是兩腳前后分站穩(wěn)，雙手拿球上后腦勺上方位，然后將手臂彎，接下來(lái)是重心后，腰部挺直，助腰部的力量將扔出去。扔壘球時(shí)候還要注意爆力，手臂、腿部腰部在扔壘球的候需要產(chǎn)生巨大力量，這樣才可扔的更遠(yuǎn)，所以平常的時(shí)候需要進(jìn)行一些提拉杠、仰臥起坐、立跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練，這可以增加自己的發(fā)力。扔壘球兩的擺動(dòng)與呼吸的合也十分重要，擺時(shí)手臂放松由向上慢擺到頭上跟著輕松地吸氣然后后面的兩個(gè)臂由上向兩側(cè)后擺動(dòng)然后呼氣。跳的時(shí)候兩臂則速地由下向上擺頭上，然后吸一氣隨下擺至兩側(cè)方，這樣肌肉在跳前都可以提供大的能量，增加肉的爆發(fā)力。在跳之前兩臂由上下向兩側(cè)后方擺，身體需要前傾在兩臂彎屈成半姿勢(shì)之后腳跟再起來(lái)，用前腳掌地，控制身體的衡，將重心慢慢向前移動(dòng)。壘球正確訓(xùn)練方法有些體育教材中，投擲壘球作為了學(xué)重點(diǎn)，在學(xué)生徑比賽中，它是賽人數(shù)較多的項(xiàng)。那么投擲壘球何進(jìn)行訓(xùn)練呢？面養(yǎng)生之道網(wǎng)為介紹投擲壘球如進(jìn)行訓(xùn)練，看看。一、身體素質(zhì)練在投擲壘球訓(xùn)開始階段，必須視全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)，它為來(lái)掌握投擲壘球術(shù)和提高成績(jī)打了基礎(chǔ)。身體素訓(xùn)練主要用來(lái)發(fā)速度、力量、靈、柔韌性和協(xié)調(diào)。訓(xùn)練中要有針性的加強(qiáng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員身體條件以全面發(fā)展，在同時(shí)，身體素質(zhì)練還應(yīng)始終貫穿個(gè)投擲壘球訓(xùn)練中。二、針對(duì)性體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于人體長(zhǎng)發(fā)育的重要階，因此，力量訓(xùn)必須符合其生理征，要注重訓(xùn)練段的多樣化，宜用輕重量，多次，循序漸進(jìn)，合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練法來(lái)發(fā)展力量。訓(xùn)練的初始階段要著重發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌量主要采用拉膠帶拋投實(shí)心球，推杠鈴等著重發(fā)展生的快加速力量采用仰臥起坐、臥兩頭起來(lái)發(fā)展生腰腹力量。 上一頁(yè)1/2下一頁(yè)