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當前，我國疫防控面臨新形新任務，工作心從“防感染轉向“保健康防重癥”。部人感染新冠病“陽康”后，望趕快重返健房，恢復運動那么，“陽康后是否可以馬運動？又該如科學恢復運動？就此人民網(wǎng)者采訪了四川醫(yī)學科學院·川省人民醫(yī)院康管理中心運健康管理師陳婧。陳莞婧表，新冠病毒感后長期住院或家養(yǎng)病，會導心肺耐力和肌力量下降，適運動有利于身恢復，但切忌之過急?！叭?還有發(fā)熱、咳、咽痛等癥狀不建議進行體運動?！标愝?提示，對患有尿病、高血壓冠心病等基礎病的人群，及60歲以上老年人，最好在運動咨詢醫(yī)生，根自身情況制定體運動處方。莞婧說，對于染后輕癥人群恢復運動的時建議滿足以下點：一是已不服用感冒藥；是癥狀消失和陰至少7天以上；三是日常生或從事家務勞無身體不適感四是平地短時走路無明顯疲、頭暈或呼吸難?！皩τ诟?前沒有運動習的人群，建議5周時間逐漸啟動鍛煉?！标?婧建議，前2周從極輕至輕度動開始，強度運動時可以毫困難的交談為準，可以選擇式呼吸、拉伸散步等運動。染前體力較差人群，最初7天內的活動強度當更輕。第3周可以嘗試每次5分鐘的快走、下樓梯等，強以運動時呼吸微急促，身體微發(fā)熱為宜。應情況良好可在第4周嘗試跑步、騎車、跳等運動，時間制在15~20分鐘/次。如果前4周進展順利，可以嘗試恢感染前的運動度。對于感染有運動習慣的群，可根據(jù)自情況，用2~3周時間逐漸恢以往運動量。從以前運動量1/3開始，再增加到以前的1/2至2/3，逐漸達到以往規(guī)運動量。陳婧提醒，運動一定要密切觀自己的身體狀，若感到疲勞暫停運動至少息2天。如運動時出現(xiàn)心跳過、胸痛、心悸頭暈、呼吸困、惡心、下肢腫、視力模糊視力喪失等“警”癥狀，要刻停止運動，停止后仍不能解，要盡快就。（視頻制作實習生王奕科 編輯：齊黃山