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“健身氣功八段錦，預(yù)式，左腳開步……”清，在公園的一處角落里伴隨著耳機(jī)里響起的八錦配樂，吉島深吸一口，緩緩抬起左腳，跟隨令開始了八段錦的“雙托天理三焦”——這是成每天八段錦打卡任務(wù)第一步。日前，國家中藥管理局中醫(yī)疫病防治家委員會(huì)發(fā)布的《新冠毒感染者居家中醫(yī)藥干指引》將八段錦等功法煉列入新冠病毒居家中藥預(yù)防方案中。于是，套中國傳統(tǒng)健身功法如在年輕人群體中悄然流。95后女孩建群打卡八段錦“末山，記錄八段錦卡第31天?！痹缟?點(diǎn)多鐘，吉島在她的八段打卡群發(fā)送了一行文字這是她八段錦打卡滿月日子。吉島今年23歲，目前是研究生二年級(jí)在。夏天時(shí)，她每天都會(huì)健身房，進(jìn)行無氧和有運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也愛好戶外跑和爬山。冬天，她感無論是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)還去健身房，都很不方便于是，她想尋找一些較舒緩、出汗量又少的運(yùn)，在網(wǎng)上偶然看到了八錦后，就決定嘗試一下個(gè)傳統(tǒng)的健身法。2022年11月的一個(gè)清晨，吉島起了個(gè)大早，來到園找了一張長椅，把自的保溫杯放好，手機(jī)靠椅背上，播放起八段錦頻，開始一招一式地學(xué)起來。雖然剛開始感覺點(diǎn)費(fèi)力，但她依然堅(jiān)持12分鐘。打完以后，她感覺渾騶吾發(fā)熱，有了些氣神兒，于是決定堅(jiān)持去?！按蚩ㄓ涗浺幌潞??！边@個(gè)念頭閃過，她出手機(jī)，在網(wǎng)上發(fā)布了個(gè)帖子：“八段錦打卡DAY1，感覺這個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢，很適合自己羲和沒有姐妹一起打卡呀？吉島沒想到的是，她當(dāng)下午再打開帖子時(shí)，竟有幾十條未讀留言。她開發(fā)現(xiàn)有很多人對(duì)八段感興趣，不少人還私信，問能不能建一個(gè)微信一同打卡。吃驚之余，更多的是開心，于是便了名為“八段錦打卡everyday”的微信群，把想進(jìn)群的人都拉了來?！按巳河脕斫o熱愛段錦強(qiáng)身健體養(yǎng)生的姐們打卡，還可以討論健養(yǎng)生話題，分享生活樂，說一點(diǎn)煩惱都可以喔不過記得打卡！”吉島為群主后，擔(dān)憂有類似告、不良鏈接等內(nèi)容出，也擔(dān)心會(huì)有諸如太極、金剛經(jīng)等其他養(yǎng)生體的打卡，于是她在群公中刻意強(qiáng)調(diào)此群是八段打卡，以維持群里的秩。之后，不斷有人私信島，表示想要加入打卡，吉島樂此不疲，積極復(fù)。剛進(jìn)群的新“錦友熱情打招呼，老“錦友們熱烈歡迎，也有群友自己身邊的人進(jìn)群，就樣，這個(gè)小群很快聚集四十幾位志同道合的年人?！板\友”結(jié)緣平均齡二十四五歲打卡群里本都是95后的女生，還有幾位00后，平均年齡在二十四五歲。士敬了每固定的八段錦打卡，這女孩還會(huì)在群里交流自開始練習(xí)八段錦的原因基本情況和吉島相似，體畏寒，有胃病或睡眠好、免疫力差等問題。們都是年紀(jì)輕輕就開始一些小毛病纏身，便想過不同的途徑增強(qiáng)自身疫力。她們因?yàn)榘硕五\緣，“錦友們會(huì)講述自的故事，這種相互講述傾訴的氛圍，很像一個(gè)家庭?！痹谌豪锝涣鞯?程中，幾位“錦友”的事也給吉島留下了深刻印象。一位寶媽查出了癥，擔(dān)憂的情緒讓她難入眠，為了改善睡眠和身健體，她開始練習(xí)八錦。群里的“元老”晴，會(huì)熱心地回答關(guān)于干癥、咽炎、鼻炎、偏頭以及焦慮癥等很多疾病問題。還有阿圖，她是位護(hù)士，每天在工作之，還是值班室的八段錦人?！熬毎硕五\有什么究嗎？上午練好還是下練更好？”在群里，時(shí)時(shí)冒出一些問題。“上練更好，練的時(shí)間太晚影響睡眠質(zhì)量?！比豪?“錦友”們熱心給出自的經(jīng)驗(yàn)和回答，還會(huì)將己跟練的視頻發(fā)到群里大家借鑒，討論各招式呼吸的注意事項(xiàng)等。但，吉島很快有了自己的些擔(dān)憂，“我自己也不專家，還屬于八段錦小，缺乏經(jīng)驗(yàn)?！彪S著進(jìn)的“錦友”越來越多，這個(gè)群主讓她感覺有點(diǎn)力。時(shí)間久了，群成員間也出現(xiàn)了一些意見分，她作為群主要負(fù)責(zé)協(xié)矛盾。比如有焦慮癥的佳經(jīng)常在群里抱怨和擔(dān)自己的身體狀況。對(duì)此阿晴在群里表示了不滿并私聊吉島，說自己無忍受，想要退群。吉島能在兩方中間進(jìn)行勸導(dǎo)群里才慢慢又恢復(fù)了“平”。吉島發(fā)現(xiàn)，群里“錦友”們除了每天打和討論八段錦，還會(huì)討很多健康和養(yǎng)生的知識(shí)有的女孩在群里發(fā)問：生理期推遲怎么辦？”會(huì)得到熱心的回答：“議熬當(dāng)歸雞蛋紅糖水，一下身子可能有用，我的老法子了”、“每晚熱水泡腳，堅(jiān)持八段錦用”。除此之外，諸如胃食譜、按摩的穴位等生妙招時(shí)不時(shí)也會(huì)出現(xiàn)群里。另外，這個(gè)群的題不僅僅是養(yǎng)生，分享活、幫助“錦友”疏導(dǎo)緒和互相鼓勵(lì)也是群里日常。一些女孩兒會(huì)在里曬美食或者日常短視。當(dāng)群友出現(xiàn)生活上的惱，“錦友”們也會(huì)紛上線，熱心安慰，順帶薦拍打一些身體部位排身體里悶氣的小妙招，氛十分融洽。年輕人學(xué)生“慢”生活愈發(fā)流行段錦此類健身養(yǎng)生功法在這些年輕人中悄然走，究其原因，與網(wǎng)絡(luò)傳關(guān)系很大?！板\友”小說，自己就是通過喜歡博主推薦開始跟練的。經(jīng)常瀏覽養(yǎng)生、健身類息的吉島，則是受大數(shù)影響，經(jīng)?？雌脚_(tái)推送八段錦、五禽戲、金剛等傳統(tǒng)健身功法。“之還打過太極拳，其實(shí)還試試五禽戲，不過感覺那些）比八段錦難一些”吉島雖是在機(jī)緣巧合下開始練習(xí)八段錦的，吉島會(huì)將八段錦推薦給邊的人，幾個(gè)朋友在她強(qiáng)烈推薦下也開始每天卡。八段錦還意外變成家庭日常交流的話題之。事實(shí)上，除了八段錦太極拳、五禽戲、金剛等傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身功法在很多年輕人群體中逐流行起來。瀏覽各大社平臺(tái)，不難發(fā)現(xiàn)，一些輕人不再只是癡迷于西體育鍛煉方式的“快”而是逐漸接受了中國傳體育鍛煉方式的“慢”加班、寫論文等工作和習(xí)壓力，給身體帶來很負(fù)擔(dān)，頸椎病、胃病、痛等疾病也紛至沓來，喝酒、熬夜等不太健康行為更使得“難熬”的體雪上加霜。一些年輕和吉島以前的生活方式似，沒接觸“慢運(yùn)動(dòng)”前，他們會(huì)選擇去酒吧個(gè)通宵來當(dāng)做放松的方，但卻發(fā)現(xiàn)，玩一次反要緩好幾天，身體才能復(fù)正常狀態(tài)。如今越來多的年輕人加入養(yǎng)生群捧起了保溫杯，開整養(yǎng)活兒。“我早就用起了溫杯，不會(huì)喝比自己體低的水?！奔獚u的胃病經(jīng)有幾年，在看了幾次生后，她不再飲酒，保杯不離手，自己煮養(yǎng)生，還會(huì)每晚泡腳，也秉著早睡早起的理念，在上五六點(diǎn)鐘去爬山，每打卡八段錦，儼然成為個(gè)業(yè)余胃病“專家”。，開始成為當(dāng)下部分年人對(duì)生活方式的一種選。他們開始研究做飯、菜以及棋牌等回歸現(xiàn)實(shí)生活和娛樂方式，生活奏也逐漸趨緩。所以，段錦、太極拳、五禽戲樣的“慢”節(jié)奏鍛煉也符合這部分年輕人向往生活節(jié)奏。提醒八段錦練要量力而行盲目跟風(fēng)可取2022年12月10日，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)疫病防治專家委咸鳥將八段錦列為新冠病毒家中醫(yī)藥預(yù)防方案之一上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授曉丹在《新型冠狀病毒炎患者康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)》的研究證實(shí)，八段錦可增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)情志降低新冠病毒的感染率八段錦作為一種調(diào)心、息、調(diào)形相結(jié)合的整體運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行練習(xí)也有助新冠康復(fù)。早在2008年，劉洪福等學(xué)者的研就已經(jīng)證實(shí)，八段錦鍛可以使積極的情緒得以強(qiáng)，緩解抑郁情緒。“覺身體熱乎乎的，免疫有提高?！庇泻芏嗑W(wǎng)友映，堅(jiān)持練習(xí)八段錦一時(shí)間以后，感覺身體輕，有了力氣，取得了不的效果。不過一些專家表示，八段錦并不適宜有人群練習(xí)，盲目跟風(fēng)不可取，尤其是在剛剛陰后，身體仍處于非常弱的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)需要適適度，在身體條件允許狀態(tài)下鍛煉。“練錯(cuò)倒如不練。”無論是群友是網(wǎng)友，在討論是否應(yīng)練八段錦時(shí)也存在爭議一些人認(rèn)為，八段錦練，不僅沒有功效，反而加劇身體的不適癥狀。盲目練習(xí)也不可取，比一些脊柱損傷者、過于虛者，并不適合類似八錦的運(yùn)動(dòng)。劉曉丹等專還特別提醒，練習(xí)八段應(yīng)遵循安全第一的原則存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)的患者不訓(xùn)練。初次訓(xùn)練要有醫(yī)人員監(jiān)督，關(guān)注患者訓(xùn)時(shí)和訓(xùn)練后的主觀感受及心率、血壓和血氧飽度等指標(biāo)。訓(xùn)練時(shí)，要自然呼吸，不勉強(qiáng)，不力呼吸，禁止憋氣。循漸進(jìn)，呼吸和肢體活動(dòng)幅度、次數(shù)、時(shí)間等根需要可逐步增加，不追一步到位。訓(xùn)練時(shí)有任不適，如誘發(fā)咳嗽、胸、頭痛、頭暈、關(guān)節(jié)疼等情況，應(yīng)及時(shí)終止所練動(dòng)作。本版文/本報(bào)記者 張子淵 實(shí)習(xí)生 田璐瑤統(tǒng)籌/林艷 張彬 編輯：秦?