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手機(jī)工作群中又躍了起來(lái)，哦，來(lái)春節(jié)假期余額經(jīng)嚴(yán)重不足。各聚會(huì)中“狂炫”通后，不少人的肚子鼓了起來(lái)。家縮在床上感慨：要上班了，咋不起精神呢？復(fù)在即，別慌，專(zhuān)的這些職場(chǎng)養(yǎng)生南助你平穩(wěn)從假模式過(guò)渡。資料：圖為朝陽(yáng)區(qū)神街的“朝陽(yáng)錦繡景觀。中新社記 田雨昊 攝過(guò)去兩年春節(jié)假期，成皓(化名)和女友都選擇了旅游節(jié)。平日里在北工作的二人，會(huì)得尋覓一段閑暇光。“我們每次發(fā)前會(huì)商量好，目的地就三個(gè)計(jì)，吃、玩、純放?！蓖醭绅┬χ?憶道。2022年年初，王成皓和友在大年二十九前往成都開(kāi)啟假生活。之后的幾時(shí)間里，二人幾睡到中午才會(huì)自醒。簡(jiǎn)單收拾后出門(mén)時(shí)已接近1點(diǎn)?！皠偤糜信笥?成都生活，我倆織了聚餐，大家串、玩游戲到凌2點(diǎn)多?！奔倨诮Y(jié)束后，王成皓清地記得，他的體增長(zhǎng)了5、6斤，“用了快1個(gè)月時(shí)間，我才將增長(zhǎng)贅肉減掉?！逼?這也是很多人春假期生活的縮影辛苦打拼了一年間，大家難免會(huì)放縱”一下自己在年輕人群體中聚餐、熬夜已成常規(guī)操作。然而著復(fù)工臨近，焦也隨之而來(lái)：突不想上班、要連7天班、復(fù)工后打不起精神……這是所謂的“春節(jié)合征”，如何更切換至工作模式專(zhuān)家來(lái)支招→資圖：圖為春運(yùn)場(chǎng)。中新社記者 賈天勇 攝心態(tài)排No.1北京回龍觀醫(yī)院減壓中心主孫春云在接受中網(wǎng)記者采訪時(shí)表，良好的心態(tài)將在復(fù)工后扮演重角色。“復(fù)工后建議大家采取‘動(dòng)原則’。通過(guò)入到新的事件中來(lái)排解假期后不應(yīng)的困頓感?！?此，可以按照輕緩急對(duì)工作任務(wù)行劃分。安排難較低的工作率先成，反而能提升率。孫春云介紹一般情況下，復(fù)后約2-3天疲憊感會(huì)減弱?！按?過(guò)后，大家連上7天班。步入正軌，工作節(jié)律漸漸恢復(fù)正常?！倍?復(fù)工后感受到負(fù)情緒時(shí)，可以回假期中的幸福時(shí)，并通過(guò)腹式呼的方式來(lái)調(diào)整心。此外，孫春云紹在假期結(jié)束前2天提前調(diào)整作息能更好應(yīng)對(duì)“春綜合征”，“返人員在初五回家最好的選擇”。料圖：圖為年夜桌上，圖什業(yè)圖古火鍋。(圖文無(wú)關(guān))和大魚(yú)大肉說(shuō)拜拜春節(jié)歸山間，次聚餐飲酒會(huì)一程度破壞腸道菌平衡，腸道無(wú)法底分解大量攝入脂肪等物質(zhì)，導(dǎo)消化吸收功能受。對(duì)此，有專(zhuān)家建議道，每日清可空腹飲一杯溫水，以促進(jìn)新陳謝。此外，可以節(jié)后選擇養(yǎng)胃促化，能促進(jìn)腸道速排出毒素的食，如山楂、魔芋草莓等。而每日午補(bǔ)充一杯酸奶同樣能幫助胃腸恢復(fù)腸胃菌群平。節(jié)后保證三餐律的同時(shí)，可以水果、堅(jiān)果、奶品等代替部分甜和膨化食品。而復(fù)工初期，可以當(dāng)增加碳水?dāng)z入。因?yàn)榇竽X主要養(yǎng)來(lái)源是碳水，年人大腦每天至要消耗約100克碳水。對(duì)于腦力動(dòng)者而言，碳水從某種程度上幫他們更快適應(yīng)工節(jié)奏。資料圖：位市民在健身房鍛煉。中新社記 侯宇 攝運(yùn)動(dòng)助你減少負(fù)面情緒關(guān)專(zhuān)家指出，運(yùn)能使人放松且感快樂(lè)，從而減少面情緒。慢跑、泳、健步走、羽球等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于緩解壓力30-45分鐘的凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間中，氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)的組合會(huì)提升睡質(zhì)量，抗疲勞。棋、橋牌等智力動(dòng)，能讓人心境穩(wěn)。此外，復(fù)工在上下班途中以行或騎行方式進(jìn)微運(yùn)動(dòng)有助于“化”贅肉。而在期過(guò)后進(jìn)行一次掃除同樣不失為個(gè)好的選擇。據(jù)，拖地板15分鐘相當(dāng)于中速步行2000步的活動(dòng)量，可以消耗掉60千卡左右的熱量孫春云介紹道，當(dāng)增加體力運(yùn)動(dòng)日常生活中的占，能有助于調(diào)節(jié)緒。復(fù)工后由于作積壓，想必“坐族”的人數(shù)會(huì)一步增加。而這對(duì)腰椎、頸椎帶更大挑戰(zhàn)，午休間進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)伸能緩解久坐不造成的關(guān)節(jié)僵硬及下肢靜脈血液流不暢引起的酸?？傊瑒?dòng)起來(lái)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)己元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。收這份復(fù)工指南，你不會(huì)因狀態(tài)不而被領(lǐng)導(dǎo)逮到！(完)