劇情簡介
當前，我國疫情防控臨新形勢新任務(wù)，工重心從“防感染”轉(zhuǎn)“保健康、防重癥”部分人感染新冠病毒陽康”后，希望趕快返健身房，恢復(fù)運動那么，“陽康”后是可以馬上運動？又該何科學(xué)恢復(fù)運動呢？此人民網(wǎng)記者采訪了川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四省人民醫(yī)院健康管理心運動健康管理師陳婧。陳莞婧表示，新病毒感染后長期住院居家養(yǎng)病，會導(dǎo)致心耐力和肌肉力量下降適量運動有利于身體復(fù)，但切忌操之過急“如果還有發(fā)熱、咳、咽痛等癥狀，不建進行體育運動?！标?婧提示，對患有糖尿、高血壓、冠心病等礎(chǔ)疾病的人群，及60歲以上老年人，最好運動前咨詢醫(yī)生，根自身情況制定具體運處方。陳莞婧說，對感染后輕癥人群，恢運動的時機建議滿足下幾點：一是已不再用感冒藥；二是癥狀失和轉(zhuǎn)陰至少7天以上；三是日常生活或從家務(wù)勞動無身體不適；四是平地短時間走無明顯疲乏、頭暈或吸困難?！皩τ诟腥?沒有運動習(xí)慣的人群建議用5周時間逐漸啟動鍛煉?！标愝告核寂?，前2周從極輕至輕度活動開始，強度以運時可以毫無困難的交為標準，可以選擇腹呼吸、拉伸、散步等動。感染前體力較差人群，最初7天內(nèi)的活動強度應(yīng)當更輕。第3周可以嘗試每次5分鐘的快走、上下樓梯等強度以運動時呼吸稍急促，身體微微發(fā)熱宜。適應(yīng)情況良好可在第4周嘗試跑步、騎車、跳舞等運動，時控制在15~20分鐘/次。如果前4周進展順利，可以嘗試恢復(fù)染前的運動強度。對感染前有運動習(xí)慣的群，可根據(jù)自身情況用2~3周時間逐漸恢復(fù)以往運動量。先從前運動量的1/3開始，再增加到以前的1/2至2/3，逐漸達到以往常規(guī)運動量。陳婧提醒，運動時一定密切觀察自己的身體況，若感到疲勞應(yīng)暫運動至少休息2天。如運動時出現(xiàn)心跳過快胸痛、心悸、頭暈、吸困難、惡心、下肢腫、視力模糊或視力失等“預(yù)警”癥狀，立刻停止運動，如停后仍不能緩解，要盡就醫(yī)。（視頻制作：習(xí)生王奕科） 編輯：齊?
阿甘
朱少宇
王洪祥
