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回復 宋業(yè)明 : 一覺睡醒后酸背痛,感越睡越累,覺時除了舒的床和枕頭睡覺的姿勢是非常關鍵。入睡的姿不佳,或者姿習慣沒養(yǎng),都可能會出毛病。錯的睡姿都有些?什么樣睡姿才正確一起看看吧01錯誤的睡姿有哪些?1.雙腳外八動作?當我們腳充分地做八動作,腰弓起來,大骨會往外旋長期這樣會起腰酸背痛所以外八的姿是不推薦。2.過度蜷縮 ?當我們過度蜷縮睡時,后背會于一種弓起的狀態(tài),背的肌肉被過牽拉,得不舒展放松,樣對我們的椎、腰椎、椎,乃至整脊柱來說都好,所以過蜷縮的睡姿不推薦。3.趴著睡??著睡確實很服,但別光著舒服忽略健康。趴著的時候,我的頭會側(cè)向邊,這會使們的頸椎、椎的上段處一種扭曲的態(tài),這種趴睡的姿勢,于我們的脊是不健康的另外,當我趴著睡的時,呼吸也會現(xiàn)問題,包心肺會有一的擠壓,影心肺功能,以趴著睡的姿也不推薦02什么樣的睡姿是正確睡姿?推薦姿:右側(cè)臥仰臥對于身沒有疾病的大多數(shù)人來,右側(cè)臥和臥(雙腳與同寬自然分),這兩種姿適合絕大數(shù)的人,當這只是一個礎,如果你更好地保護椎或者本身腰部或者腿不適,就需借助一些物。在右側(cè)臥時候,一定注意枕頭的度,枕頭要肩高,不能我們的頭歪,把頭擺到個中立位,樣我們整個肩部的肌肉更放松,更力。還可以兩個膝蓋中夾一個薄的子,這樣可保持我們的盆處于中立,不會因為熟時出現(xiàn)交腿,避免過扭曲。圖源圖蟲創(chuàng)意在躺的時候,以在頸部、部、膝關節(jié)窩處這些有度的位置,一個墊子,樣可以更好撐起曲度,我們的肌肉加放松。03睡眠儀式睡儀式分成三:第一步,掌熨目,將們的手搓熱搓熱的掌心輕地放在眼,把我們的眶和眼球都熱,循環(huán)做3次。第二步輕撫頭發(fā),手指腹輕輕從前往后撫頭發(fā),盡量輕,輕到好風吹過一樣對我們的入,有很大的助。第三步緩摩腹部,手疊加用掌按順時針方摩腹36下,再沿逆時針腹36下,這個時候,既松了我們的腦,我們的胃中焦也放了,更加有于我們安然眠。睡覺前告訴自己該覺了,睡眠式感會讓我的身體舒展來,這樣就減少趴著睡蜷縮著睡等良睡姿的問出現(xiàn)。04如何提高我們睡眠質(zhì)量?1. 晚上睡眠不超過8小時;2. 每天最好固定時在23點前入睡;3. 午睡最安全的法是不超過1小時?
回復 斯蒂芬·弗雷斯 : 讀特客戶端·深新聞網(wǎng)2023年1月26日訊(深圳特區(qū)報記者 張程)春節(jié)假期,圳多個重點工程目建設如火如荼搶抓工期“不打”。記者采訪了到,不少來深建者選擇在春節(jié)期留守深圳,為這城市的建設添磚瓦。在布吉文體心項目施工現(xiàn)場塔吊在高空揮舞運料車、攪拌機速運轉(zhuǎn),工友們火朝天地進行施作業(yè)……為了項早日投入使用,目管理人員和百名工人堅守崗位加速推進項目建,全力沖刺主體構封頂。據(jù)了解該項目是由深圳龍崗區(qū)政府投資由中建七局南方司承建的綜合性化體育中心?!?節(jié)前夕,項目部次組織各參建單召開留深過年動大會,并提前制了施工進度計劃,集中人力物力加班加點,高質(zhì)效推進項目建設”項目經(jīng)理楊陽示,為保障一線設者在工地過好節(jié),項目部為每建設者送上新年禮包,給大家營出家一般的年味圍。來自廣東雷的工人吳海業(yè)是一次在外過年。說:“雖然今年回家,但收到了年大禮包,和工兄弟們一起貼春、包餃子,留在目上過年也和在里一樣開心!”建七局南方公司山石井G12314-8038號宗地主體工程項目工現(xiàn)場,同樣是派熱火朝天的繁景象。該項目正于地下室結(jié)構施階段,為確保在2024年實現(xiàn)竣工交付,項目200多名工人和管理員春節(jié)留守,搶工期。據(jù)了解,山石井項目致力建設不一樣的公生活中心、新型創(chuàng)新服務中心、品質(zhì)的國際生活社區(qū),打造深圳部乃至粵港澳大區(qū)東部地區(qū)的“市新客廳”?!?三十我們一起吃團圓飯,熱熱鬧的,我在工地挺的,你們別掛念”來自云南臨滄鋼筋工蘇世榮與人視頻通話時說。他表示,回家年一來一回得幾時間,工地上任重、工程緊,就定留下來了?!?深圳過年,一樣馨有愛!”
回復 尹鴻承 : 消費之前,先網(wǎng)絡點評。不吃飯、購物還休閑娛樂,如,消費者傾向將網(wǎng)評的好壞為選擇店鋪消的重要依據(jù)。不久,上海市安局經(jīng)濟犯罪查總隊公開一全鏈條流量造案,該案鏈條的6個犯罪團伙、近20名犯罪嫌疑人,有中、卡商、技術員……上下游整、分工明確“服務”商戶成虛假交易、出虛假好評,行流量造假,就是刷單。商雇用中介,中聯(lián)系“刷手”在各類平臺撰虛假點評回憶破過程,上海公安局經(jīng)偵總四支隊探長胡炯第一個想到,是兩個感嘆。“有近200家線上店鋪,門在外賣跑腿臺為用戶代購品、咖啡、奶等,但我們發(fā),只有不到一的訂單有外賣取送?!焙?說,大部分訂被這些店鋪接后卻沒有配送訂單共同的特是刻意標記兩感嘆號,且都店鋪進行過好。辦案民警說“顯然這是在單,我們想弄楚,誰在刷、么刷的?”張(化名)在某名網(wǎng)絡外賣跑平臺上開了不線上店鋪,主網(wǎng)紅產(chǎn)品的代服務。用戶下后,他的團隊尋找外賣騎手店鋪購買并送顧客手上,賺一定差價。同商品的代購,了價格、時間用戶作出選擇重要依據(jù)是代店鋪的接單數(shù)和評價情況。兵清楚,代購想在平臺“上”,必須有幾真實交易;后接單數(shù)量多、戶評價好的,定更受歡迎。何讓自己的這店鋪在競爭中持熱度、關注?張兵聯(lián)系上名刷單中介黃?!拔野训赇?稱、訂單數(shù)量訴對方,他們在一個時間段中下單,訂單備注兩個感嘆,我們看到這標記,就不會常下單出餐,續(xù)會將對方支的商品費用返?!泵鎸γ窬?詢,張兵交代每刷一個假訂,他都要給中付傭金。順藤瓜,上海市公局黃浦分局經(jīng)支隊在四川找了黃某,她手中標記的商家超過1000家,“刷手”超3000人。她手牽兩頭,組在各類購物、評平臺寫留言做點評。黃浦局經(jīng)偵支隊探袁駿告訴記者“圖片和長篇論往往是商戶己準備好的,介提供給‘刷’復制粘貼即,如果看到一網(wǎng)絡店鋪評價出現(xiàn)不同用戶下一模一樣的片,很可能就‘刷’出來的假點評?!彼?團伙注冊大量戶,經(jīng)測算,累計刷單20余萬次在對黃某調(diào)查中,辦案警注意到,除一般“刷手”,她接來的大“訂單”都下了兩個“刷單作室”。隨著方繼續(xù)偵查,兩個“刷單工室”負責人周、龍某相繼在州等地落網(wǎng)。所謂‘刷單工室’,是由3到4人組成的團伙,通過多部手,不斷更換不平臺上的賬戶虛假下單,偽銷量或是留下假點評?!焙?炯說。辦案民介紹,很多大網(wǎng)絡平臺為了保用戶真實性會對平臺出現(xiàn)異常賬戶進行測和風控?!?這兩個‘刷單作室’采用一技術手段規(guī)避監(jiān)測?!痹E紹,他們通過法交易掌握了萬個手機號碼在多個平臺注大量賬戶,還買了相關程序造大量賬戶在同地址下單的象,逃避平臺管。順著線索警方找到以梁為首的手機卡團伙,為周某龍某提供技術持的張某某團,以及和黃某樣充當刷單中的杜某、王某等。至此,這大型的刷單案得以全鏈條偵,相關人員悉落網(wǎng)。警方測,該案中,刷團伙累計實施假刷單20余萬次,發(fā)布虛假評達30余萬次?!皬姆缮?看,刑法主要擊的對象是其專業(yè)從事刷單經(jīng)營者”,上市黃浦區(qū)人民察院第三檢察檢察官姜韜說在“兩高”2013年發(fā)布的《關于辦理利用息網(wǎng)絡實施誹等刑事案件適法律若干問題解釋》中明確違反國家規(guī)定以營利為目的通過信息網(wǎng)絡償提供刪除信服務,或者明是虛假信息,過信息網(wǎng)絡有提供發(fā)布信息服務,擾亂市秩序,具有兩情形之一的,于非法經(jīng)營行“情節(jié)嚴重”以非法經(jīng)營罪罪處罰。兩類形,指的是個非法經(jīng)營數(shù)額五萬元以上,者違法所得數(shù)在二萬元以上;單位非法經(jīng)數(shù)額在十五萬以上,或者違所得數(shù)額在五元以上的。經(jīng)步審計,周某“刷單工作室自2021年9月到2022年8月間,被認定為非法經(jīng)營額收入達70余萬元;龍某的“單工作室”為90余萬元,均已達到定罪量刑準。刷單影響費者判斷,擾市場秩序,必予以嚴厲打擊在提審中,兩表示多少知道能會違法,但沒想到會到犯程度?!苯w,刷單行為雖沒有個體的施對象,但會影消費者判斷、犯消費者權益擾亂市場秩序造成公共性危。針對刷單商,目前主要以政處罰為主。海市市場監(jiān)管的數(shù)據(jù)顯示,至2022年10月底,上海全市市場監(jiān)管部共立案查處反正當競爭案件470余件,其中刷單炒信案件60余件,主要查處對象為使用單手段且情節(jié)為嚴重的商戶及為商戶提供單服務的經(jīng)營體,罰沒金額500萬元。胡文炯說,行政罰之外,隨著刷單違法犯罪動刑事打擊的展,一些中介“刷單工作室等愈發(fā)隱蔽,網(wǎng)絡交流中以補量”“運營為名開展業(yè)務以網(wǎng)頁鏈接、程序等方式接,逃避監(jiān)管,從事的業(yè)務類卻越來越廣泛記者注意到,管只有幾元、幾元一單,但單業(yè)務規(guī)模相驚人。據(jù)《檢日報》報道,2022年江蘇省鎮(zhèn)江市潤州區(qū)起刷單案中,5名犯罪嫌疑人搭建刷單平臺商家可直接發(fā)刷單任務,刷“接單”,該涉案金額約40億元,虛假刷總傭金超過3億元、平臺獲利過1.2億元。上海警方在辦中發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡量造假涉及生服務、書影音分等方方面面且此類犯罪活呈現(xiàn)出規(guī)?;?公司化、組織、產(chǎn)業(yè)化特征“通過刷單獲虛假的經(jīng)營量好評,騙取消者信任,最終成‘劣幣驅(qū)逐幣’的局面。在上海市公安經(jīng)濟犯罪偵查隊四支隊支隊蔣敏看來,虛數(shù)據(jù)帶來的虛繁榮,不僅會導消費者,甚可能誤導決策門,必須予以厲打擊。(原題《上下游完、分工明確、假交易……一全鏈條流量造案告破 刷出來的好評不可信法治聚焦)》