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1?提升免疫力，防感染，促康復(fù)未感染新的居民朋友要保持良的個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)習(xí)，堅(jiān)持戴口罩、勤洗、少外出、慎聚集，理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，持就是勝利。新冠病感染者在康復(fù)期，要證魚(yú)、禽、瘦肉、蛋奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋的適量攝入。有不適狀的可選擇相應(yīng)的食方幫助調(diào)理（參見(jiàn)“康中國(guó)”公眾號(hào)2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列內(nèi)容），促進(jìn)消化獂等功能逐修復(fù)。同時(shí)注意不要補(bǔ)太多、太急，調(diào)適緒，循序漸進(jìn)恢復(fù)身良好狀態(tài)。2?飲食有度，避免暴飲暴食食過(guò)飽，建議只吃七八飽。若某一餐或某天暴飲暴食”了，其他次可適量控制。珍惜物，摒棄鋪張浪費(fèi)。人同桌要使用公筷公，防范疾病傳播。3?葷素搭配，蔬菜水果能少春節(jié)的餐桌，保適量魚(yú)禽肉蛋奶等優(yōu)蛋白的同時(shí)，不能少富含維生素、礦物質(zhì)膳食纖維的蔬菜水果建議餐餐吃蔬菜，深蔬菜占一半，天天吃果。在外點(diǎn)餐也要做葷素搭配、粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。購(gòu)買(mǎi)包裝品要看標(biāo)簽，了解配、營(yíng)養(yǎng)成分和保質(zhì)期4?控制"三高"食物、刺激性食物烹調(diào)時(shí)有意識(shí)控制油、鹽、的使用，多蒸煮少煎。避免進(jìn)食過(guò)多重口食物，如油炸油煎食、腌制熏制食物、過(guò)辛辣刺激的食物等，喝含糖飲料。零食不吃太多，不影響正餐宜。盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)高、天然原味食物，魚(yú)蝦、新鮮水果等。果推薦吃原味，每天小把即可。5?規(guī)律進(jìn)餐、適量運(yùn)動(dòng)充足猼訑春節(jié)期間盡量保持日作息規(guī)律，做到一日餐定時(shí)定量。倡導(dǎo)積的身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，持吃動(dòng)平衡、充足睡。6?良好衛(wèi)生操作防范食源性疾病家庭烹要注意衛(wèi)生操作，做清洗消毒。加工和盛生肉、水產(chǎn)和蔬菜的具要與熟食分開(kāi)，在箱儲(chǔ)存時(shí)也要分隔存。菜肴要燒熟煮透，點(diǎn)、涼拌菜、熟食鹵等冷食類(lèi)食品可少量次制作，以24小時(shí)內(nèi)吃完為佳，不要存放過(guò)48小時(shí)。注意防范風(fēng)險(xiǎn)，不食來(lái)歷不明野菜野果等。謹(jǐn)防酵面、自制藥膳藥酒、質(zhì)甘蔗等食物中毒。 責(zé)任編輯：王毅 CN096