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回復(fù) 埃里克·布雷維格 : 這兩天,記者發(fā)現(xiàn)長乘峰的地鐵上多了很多“打瞌睡”的人。每節(jié)假日之后,從“吃玩樂睡”一下子切換需要早起奮斗的工作式,總會(huì)有不少人無快速適應(yīng),出現(xiàn)所謂“節(jié)后綜合征”,犯、提不起精神的情離騷為常見。有啥好方法抗這樣的“節(jié)后綜合”?紫牛新聞?dòng)浾哐?專家來支招。節(jié)后上犯困,不僅僅是因?yàn)?眠不足焦慮失眠、情低落、上班犯困……些在節(jié)假日之后出現(xiàn)不良生理和心理反狕我們將其概括為“節(jié)綜合征”。南京市第醫(yī)院心理咨詢科副主醫(yī)師牟曉冬告訴記者“節(jié)后綜合征”其實(shí)一種心身綜合征,“是心理癥狀,身是身癥狀。在假期前后的理落差、飲食結(jié)構(gòu)數(shù)斯變、工作學(xué)習(xí)的壓力作用下,主要表現(xiàn)就焦慮和失眠,兩者相影響?!奔倨诮咏?,牟曉冬的門診上有安眠藥需求的患者明增多。不過在他看來節(jié)后白天工作時(shí)犯困實(shí)是一個(gè)很模糊的無淫,困也并不是我們單理解的睡眠不足后的現(xiàn)。“這實(shí)際上是認(rèn)功能降低,注意力、憶力、反應(yīng)速度變差一種狀態(tài),‘犯困’是表象。一般而言,者自己在短期內(nèi)稍作整就可以得到緩解禮記調(diào)整生活節(jié)奏,從“頓好飯,睡個(gè)好覺”始俗話說,從哪里跌就從哪里爬起來。既生活節(jié)奏混亂是節(jié)后合征的主要原因,那動(dòng)調(diào)整生活節(jié)奏就是根本的方法。為此,曉冬給出了兩點(diǎn)建六韜第一是吃頓好飯。春期間難免大魚大肉、吃大喝,節(jié)后應(yīng)該在食上有所節(jié)制,多食纖維豐富、富含維生的食物,用粗糧如豆、紅薯、高粱等代替米精面?!霸诩易约?手做一頓簡單的、英山的飯,吃完后再洗碗做一些家務(wù),讓自己腸胃到心理都慢慢安下來的過程,就叫‘頓好飯’?!钡诙?個(gè)好覺。熬夜刷劇、牌、K歌……春節(jié)期間很多人的睡眠巫真律被變,上班后想要快速復(fù)精氣神,就務(wù)必需恢復(fù)原本的作息規(guī)律“‘睡個(gè)好覺’不后羿倡大家提前睡覺或者覺,而是按時(shí)上床、時(shí)睡覺,和節(jié)前工作的作息時(shí)間保持一致”此外,也可以根據(jù)人的身體情況適當(dāng)?shù)?行體育鍛煉,比如慢、游泳、瑜伽等有氧動(dòng),都可以一定程灌山幫助改善睡眠?!叭?失眠嚴(yán)重,可以在醫(yī)建議下服用少量助眠物,逐漸恢復(fù)正常狀?!薄皩埂惫?jié)后綜征 試試這三招【第一招鯀將洗澡、洗頭的間放在早晨起床之后早起后洗個(gè)熱水澡,以洗去一身的疲憊,人立即精神煥發(fā)。如不想洗澡,洗頭也葛山到提神醒腦的作用,頭時(shí)按摩頭部促進(jìn)血循環(huán),使人當(dāng)日精神滿。提醒:一定是早洗頭,最好是在起床吃飯前洗頭。但要記吹干頭發(fā)再出門,謹(jǐn)吹風(fēng)著涼感冒?!镜?招】第二個(gè)方法稱豎亥五秒定律”:如果你做一件事時(shí),無奈身不配合,此時(shí)可以心默念或者大聲喊出來5-4-3-2-1,起床/洗澡!”然后可以立即行動(dòng),這就“五秒定律”。它的理是當(dāng)我們在倒數(shù)的候打斷了儲(chǔ)存在基底經(jīng)節(jié)的(惰性的)習(xí)性循環(huán),喚醒了大少山層,此時(shí)你的身體就更加配合地做你想做事情了。提醒:老年使用這個(gè)方法需要格謹(jǐn)慎,特別是起床時(shí)能過猛以免引起頭暈心慌等心腦血管問題老年人建議在起床前嗽三五聲,讓血液緣婦加速起來后再起床比好?!镜谌小科鸫?快速做一件容易完成事情,讓自己充滿成感。當(dāng)?shù)谝患虑榭?完成后,我們的心理進(jìn)行積極的調(diào)適,血循環(huán)加速,對后續(xù)完其他事情都能起到柢山的作用,這樣一天都能量滿滿。比如,起后第一件容易完成的情是疊被子,花一分快速疊好被子,看著潔的床鋪也會(huì)更有信完成下一件事情?
回復(fù) 樸贊郁 : 近日,中央紀(jì)委國家委印發(fā)《關(guān)于深化糧購銷領(lǐng)域腐敗問題專整治工作的意見》,求各級紀(jì)檢監(jiān)察機(jī)關(guān)真貫徹落實(shí)黨的二十精神和中央紀(jì)委二次會(huì)工作部署,錨定徹懲治系統(tǒng)性腐敗目標(biāo)務(wù),保持清醒和堅(jiān)定加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo),對專整治工作進(jìn)行再動(dòng)員再部署,確保機(jī)制不、力度不減、標(biāo)準(zhǔn)不,切實(shí)服務(wù)保障國家食安全?!兑庖姟分?,糧食安全關(guān)系國計(jì)生,是“國之大者”黨中央高度重視,多對根治糧食購銷領(lǐng)域統(tǒng)性腐敗問題作出重指示。黨的二十大提要全方位夯實(shí)糧食安根基,確保中國人的碗牢牢端在自己手中中央紀(jì)委二次全會(huì)將食購銷作為重點(diǎn)領(lǐng)域持續(xù)深化整治。各級檢監(jiān)察機(jī)關(guān)要高度重,會(huì)同發(fā)改、財(cái)政、資、市場監(jiān)管、糧食儲(chǔ)備等部門持續(xù)抓緊實(shí)專項(xiàng)整治工作。《見》強(qiáng)調(diào),要持續(xù)加糧食購銷領(lǐng)域腐敗問懲治力度,對涉糧問線索開展清底式“回看”,應(yīng)查盡查、一到底;緊盯涉糧亂象后的腐敗問題,深入辦“影子股東”“影公司”“國皮民骨”及關(guān)聯(lián)交易、套取資、輸送利益等案件,嚴(yán)從重懲處,保持零忍震懾不變、高壓懲力量常在;重點(diǎn)圍繞食收購、存儲(chǔ)、輪換銷售等環(huán)節(jié),嚴(yán)肅查“以陳頂新”“先收轉(zhuǎn)”、空進(jìn)空出、壓壓價(jià)、吃拿卡要,以敷衍塞責(zé)、玩忽職守搞形式主義、官僚主等問題;高度重視辦掛牌督辦的問題線索案件,集中清理盤點(diǎn)快查快結(jié);適時(shí)向社公開通報(bào)重大典型案,讓干部警醒、知止形成嚴(yán)的氛圍。要持開展常態(tài)化監(jiān)督,將食購銷作為監(jiān)督執(zhí)紀(jì)責(zé)重點(diǎn)領(lǐng)域,統(tǒng)籌運(yùn)多種方式強(qiáng)化監(jiān)督;化紀(jì)檢監(jiān)察與糧食和備、市場監(jiān)管、審計(jì)專業(yè)化監(jiān)督的力量整、程序契合、工作融,織密監(jiān)督網(wǎng)絡(luò),形工作合力?!兑庖姟?出,要持續(xù)推動(dòng)監(jiān)管制機(jī)制改革,針對查的重大典型案件和自自糾發(fā)現(xiàn)的突出問題認(rèn)真分析其中的深層原因,提出針對性紀(jì)監(jiān)察建議;督促協(xié)調(diào)責(zé)主管部門健全制度制,抓好現(xiàn)有行之有的改革措施、制度規(guī)落實(shí)落地,發(fā)揮剛性束作用。要持續(xù)推動(dòng)慧糧庫建設(shè),按期建覆蓋中央和地方政策糧食的數(shù)字化監(jiān)管系。要持續(xù)壓實(shí)各方責(zé),督促地方黨委和政承擔(dān)起糧食購銷安全體責(zé)任,落實(shí)糧食安黨政同責(zé);督促發(fā)改糧食和儲(chǔ)備、財(cái)政、場監(jiān)管等部門落實(shí)屬管理和行業(yè)監(jiān)管責(zé)任健全執(zhí)法機(jī)構(gòu)體系,實(shí)監(jiān)管力量,強(qiáng)化監(jiān)手段,加大檢查力度堅(jiān)決糾治不作為、慢為、亂作為;推動(dòng)國糧食企業(yè)實(shí)現(xiàn)政策性經(jīng)營性業(yè)務(wù)分開,強(qiáng)對“一把手”和關(guān)鍵位人員的日常管理和督,建立健全經(jīng)常性查自糾、監(jiān)督檢查和題整改機(jī)制,補(bǔ)齊工短板弱項(xiàng)?
回復(fù) 西蒙尼·加達(dá)諾 : 今天(1月29日)開始,全國大部地氣溫將走入升溫通,到月底江南、江等地白天溫暖程度比春分,不過晝夜差大。同時(shí),大部區(qū)天氣晴朗,僅西西部將有較強(qiáng)降雪現(xiàn),局地有暴雪。31日開始,又將有冷空氣接連影響我國氣溫將陸續(xù)轉(zhuǎn)為較年同期偏低。江南淮將暖如春分 部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)20℃昨天是春節(jié)假期后開工第一天,冷氣“在崗”給江南部、華南等地帶去降溫。同時(shí),內(nèi)蒙東北部、黑龍江西部、吉林西北部出小雪。今天開始,國大部地區(qū)氣溫都呈上升趨勢,預(yù)計(jì)31日,遼寧不少地方最高氣溫將升至0℃以上,最高氣溫10℃線將北抬至陜西中部、河北中部一,江南、江漢等地分地區(qū)最高氣溫可到20℃左右。屆時(shí),江南、江淮等地天溫暖程度“快進(jìn)至3月甚至4月上旬,還未立春,溫暖度堪比春分。不過白天快速升溫,夜熱量散失,導(dǎo)致多的晝夜溫差顯著拉。今起三天,我國部地區(qū)晝夜溫差將過10℃,南方部分地區(qū)超15℃,西北、華北多地溫差可15至20℃。大城市中,像長沙,今幾天白天最高氣溫續(xù)升至20℃左右,而最低氣溫不足5℃,白天暖如春,早寒如冬,對比十分明。這樣溫暖的格,在本月底至2月初兩股冷空氣到來后發(fā)生改變,從2月1日開始中東部各地溫又將陸續(xù)轉(zhuǎn)為偏。預(yù)計(jì)1月31日至2月2日,受較強(qiáng)冷空氣影響,我國大地區(qū)自西向東將有4~6℃降溫,內(nèi)蒙古東部、華北大部及北地區(qū)南部降溫幅可達(dá)10℃左右。長江以北大部地區(qū)伴4~6級風(fēng),部分地區(qū)陣風(fēng)可達(dá)7~8級。2月3日至5日,弱冷空氣影響北方區(qū),黃淮及其以北區(qū)有4~6℃降溫。全國大部降水稀少 西藏局地有暴雪今天,中東部大部地降水稀少,將以晴多云天氣為主。而西藏西南部阿里地有大雪,局地暴雪最強(qiáng)降雪時(shí)段為30日。具體來看,今內(nèi)蒙古東北部、黑江東南部、吉林東、新疆南疆西部山、西藏西部等地部地區(qū)有小到中雪,中,西藏西南部等部分地區(qū)有大到暴。云南中部、臺(tái)灣大部等地部分地區(qū)小雨。明天,內(nèi)蒙東部、新疆南疆西山區(qū)、西藏西部等部分地區(qū)有小到中,其中,西藏西南等地部分地區(qū)有大暴雪。氣象部門提,1月31日起冷空氣將再度影響我國氣溫多起伏,公眾關(guān)注降溫、大風(fēng)、雪等天氣對交通出的不利影響。同時(shí)西藏西部部分地區(qū)雪較強(qiáng),當(dāng)?shù)毓?提前做好防范措施謹(jǐn)防對生產(chǎn)生活、牧業(yè)等的不利影響