劇情簡介
提升免疫力，防感，促康復(fù)未感染新的居民朋友要保持好的個人衛(wèi)生和防習(xí)慣，堅持戴口罩勤洗手、少外出、聚集，合理膳食，量運動，堅持就是利。新冠病毒感染在康復(fù)期，要保證、禽、瘦肉、蛋、、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋的適量攝入。同時意不要進補太多、急，調(diào)適情緒，循漸進恢復(fù)身心良好態(tài)。飲食有度，避暴飲暴食食不過飽建議只吃七八分飽若某一餐或某天“飲暴食”了，其他次可適量控制。珍食物，摒棄鋪張浪。多人同桌要使用筷公勺，防范疾病播。葷素搭配，蔬水果不能少春節(jié)的桌，保證適量魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的時，不能少了富含生素、礦物質(zhì)、膳纖維的蔬菜水果。議餐餐吃蔬菜，深蔬菜占一半，天天水果。在外點餐也做到葷素搭配、粗搭配、營養(yǎng)均衡。買包裝食品要看標，了解配料、營養(yǎng)分和保質(zhì)期。控制"三高"食物、刺激性食物烹調(diào)時要有意控制油、鹽、糖的用，多蒸煮少煎炸避免進食過多重口食物，如油炸油煎物、腌制熏制食物過于辛辣刺激的食等，少喝含糖飲料零食不宜吃太多，影響正餐為宜。盡選擇營養(yǎng)價值高、然原味食物，如魚、新鮮水果等。堅推薦吃原味，每天小把即可。規(guī)律進、適量運動、充足眠春節(jié)期間盡量保日常作息規(guī)律，做一日三餐定時定量倡導(dǎo)積極的身體活或運動，保持吃動衡、充足睡眠。良衛(wèi)生操作 防范食源性疾病家庭烹飪要意衛(wèi)生操作，做好洗消毒。加工和盛生肉、水產(chǎn)和蔬菜器具要與熟食分開在冰箱儲存時也要隔存放。菜肴要燒煮透，糕點、涼拌、熟食鹵味等冷食食品可少量多次制，以24小時內(nèi)吃完為佳，不要存放超48小時。注意防范風(fēng)險，不食來歷不的野菜野果等。謹酵米面、自制藥膳酒、變質(zhì)甘蔗等食中毒?
鄭健和
彼得·托多洛夫斯基
里寞
