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1?提升免疫力，防感染，促康復(fù)未感染新冠的居民朋友要保持良的個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)習(xí)慣，堅(jiān)持戴罩、勤洗手、少外出、慎聚集，理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是勝。新冠病毒感染者在康復(fù)期，要證魚(yú)、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制等優(yōu)質(zhì)蛋白的適量攝入。有不適狀的可選擇相應(yīng)的食養(yǎng)方幫助調(diào)（參見(jiàn)“健康中國(guó)”公眾號(hào)2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列內(nèi)容），促進(jìn)消化道等功能鴣步修復(fù)。同注意不要進(jìn)補(bǔ)太多、太急，調(diào)適緒，循序漸進(jìn)恢復(fù)身心良好狀態(tài)2?飲食有度，避免暴飲暴食食不過(guò)飽孝經(jīng)建議只吃七八分飽。若某餐或某天“暴飲暴食”了，其他次可適量控制。珍惜食物，摒棄張浪費(fèi)。多人同桌要使用公筷公，防范疾病傳播。3?葷素搭配，蔬菜水果不能少春節(jié)的餐桌，保適量魚(yú)禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的同，不能少了富含維生素、礦物質(zhì)膳食纖維的蔬菜水果。建議餐餐蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃果。在外點(diǎn)餐也要做到葷素搭配粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。購(gòu)買(mǎi)包裝品要看標(biāo)簽，了解配料、營(yíng)養(yǎng)成和保質(zhì)期。4?控制"三高"食物、刺激性食物烹調(diào)時(shí)要有意識(shí)控油、鹽、糖的使用，多蒸煮少煎。避免進(jìn)食過(guò)多重口味食物，如炸油煎食物、腌制熏制食物、過(guò)辛辣刺激的食物等，少喝含糖飲。零食不宜吃太多，不影響正餐宜。盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、天然味食物，如魚(yú)蝦、新鮮水果等。果推薦吃原味，每天一小把即可5?規(guī)律進(jìn)餐、適量運(yùn)動(dòng)充足睡眠春節(jié)期間盡泰逢保持日常作息規(guī)律做到一日三餐定時(shí)定量。倡導(dǎo)積的身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，保持吃動(dòng)平、充足睡眠。6?良好衛(wèi)生操作防范食源性疾病家庭烹飪要注意衛(wèi)操作，做好清洗消毒。加工和盛生肉、水產(chǎn)和蔬菜的器具要與熟分開(kāi)，在冰箱儲(chǔ)存時(shí)也要分隔存。菜肴要燒熟煮透，糕點(diǎn)、涼拌、熟食鹵味等冷食類(lèi)食品可少量次制作，以24小時(shí)內(nèi)吃完為佳，不要存放超過(guò)48小時(shí)。注意防范風(fēng)險(xiǎn)，不食來(lái)歷不明的野菜野果。謹(jǐn)防酵米面、自制藥膳藥酒、質(zhì)甘蔗等食物中毒。 責(zé)任編輯：王毅 CN096