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壘球的正確法是什么壘的正確扔法兩腳前后分站穩(wěn)，雙手球向上后腦上方位置，后將手臂彎，接下來是心向后，腰挺直，借助部的力量將扔出去。扔球的時候還注意爆發(fā)力手臂、腿部腰部在扔壘的時候需要生巨大的力，這樣才可扔的更遠，以在平常的候需要多進一些提拉杠、仰臥起坐立定跳遠等練，這樣可增加自己的發(fā)力。扔壘兩臂的擺動呼吸的配合十分重要，擺時手臂放由下向上慢到頭上，跟輕松地吸氣然后后面的個手臂由上兩側(cè)后方擺然后呼氣。跳的時候兩則快速地由向上擺到頭，然后吸一氣隨下擺至側(cè)后方，這肌肉在起跳都可以提供大的能量，加肌肉的爆力。在起跳前兩臂由上下向兩側(cè)后擺時，身體要前傾，在臂彎屈成半姿勢之后腳再抬起來，前腳掌抓地控制身體的衡，將重心慢的向前移。壘球的正訓(xùn)練方法有些體育教材，把投擲壘作為了教學(xué)點，在學(xué)生徑比賽中，是參賽人數(shù)多的項目。么投擲壘球何進行訓(xùn)練？下面養(yǎng)生道網(wǎng)為您介投擲壘球如進行訓(xùn)練，看吧。一、體素質(zhì)訓(xùn)練投擲壘球訓(xùn)開始階段，須重視全面展運動員身素質(zhì)，它為來掌握投擲球技術(shù)和提成績打下了礎(chǔ)。身體素訓(xùn)練主要用發(fā)展速度、量、靈巧、韌性和協(xié)調(diào)。訓(xùn)練中要針對性的加訓(xùn)練，使運員身體條件以全面發(fā)展在這同時，體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)始終貫穿個投擲壘球練之中。二針對性身體練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于體生長發(fā)育重要階段，此，力量訓(xùn)必須符合其理特征，要重訓(xùn)練手段多樣化，宜用輕重量，次數(shù)，循序進，合理運負荷的訓(xùn)練法來發(fā)展力。在訓(xùn)練的始階段，要重發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹量，主要采拉膠帶，拋實心球，推杠鈴等著重展學(xué)生的快速力量。采仰臥起坐、臥兩頭起來展學(xué)生腰腹量。 上一頁1/2下一頁