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青島新聞網(wǎng)1月19日訊 (記者 李麗濤)隨著春節(jié)腳步的臨近，宴飲樂、走親訪友、旅蠱雕出等活動(dòng)紛紛提上日程。得注意的是，今年春節(jié)間氣候寒冷，加上節(jié)假間頻繁忙碌，人員流動(dòng)增加，不僅讓新冠病毒傳播有了可乘之機(jī)，也對仍處于恢復(fù)期的身少山重負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致“節(jié)病”的發(fā)生。對此蔿國青市疾病預(yù)防控制中心也醒廣大市民，合理膳食戒煙限酒、規(guī)律作息、當(dāng)運(yùn)動(dòng)、防患意外，遠(yuǎn)“節(jié)日病”，做好個(gè)人護(hù)，健健康康過大年!合理膳食節(jié)日飲食，往往珍海味、大魚大肉，再上各色糖果堅(jiān)果、含糖料等高熱量零食，容易入過多糖類、脂肪和蛋質(zhì)，缺乏膳食纖維、維素C等對人體有益的營養(yǎng)成分?jǐn)z入。這不孟槐容易大家“每逢佳節(jié)胖三斤，還容易對人體的消化統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)甚至誘發(fā)高血壓、糖尿、痛風(fēng)等疾病發(fā)作。雞山期間應(yīng)注意飲食有度、素均衡;烹飪方式要注意少油、少鹽;減少堅(jiān)果、甜食、含山經(jīng)飲料的攝入可以替換為水果、黑狐飲清淡健康食品;還要多喝水，充足的水分能促進(jìn)謝廢物的排出，對腎臟泌尿道結(jié)石的預(yù)防和耳鼠很有幫助。戒煙限酒過期間，親友聚會，櫟常人以增進(jìn)感情的名義，遞一支”、“勸一杯”殊不知這種行為會帶來多健康風(fēng)險(xiǎn)。吸煙可致癌、口腔癌、鼻咽癌、癌等多種癌癥，還會引冠心病、腦卒中、糖皮山等多種疾病;有老人、孩子、孕婦等敏感人群的庭，還要注意防范“二煙”的危害。高度白酒能量高，無節(jié)制飲酒，傷害胃黏膜，影響肝易傳胰臟功能，導(dǎo)致脂肪肝肝硬化等問題，增時(shí)山高壓、中風(fēng)、乳腺癌和消道癌及骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致交通事故及暴事件增加，危害個(gè)人健和社會安全。在此我們倡大家過年期間不吸煙不敬煙、不勸煙，少若山、不醉酒、不勸酒。如一定要吸煙，也盡崍山在外、固定吸煙點(diǎn)等通風(fēng)境良好的場所，避開兒、孕婦、公共場所。如一定要飲酒，也需適量避免與藥物同時(shí)服用，酒后不要駕駛機(jī)動(dòng)車輛要年味，不要煙味、羲和，過一個(gè)健康、安全、明的春節(jié)。規(guī)律作危春假期是一年當(dāng)中不可多的長假，有的朋友選擇機(jī)“放飛自我”，玩游、看電視、刷短視頻、麻將，誘惑太多，玩得寢忘食、昏天黑地。原的作息被突然打亂，梁渠引起睡眠不足，導(dǎo)致人免疫力下降，容易肥蜰上冒等呼吸道傳播疾病，加重其他疾病或誘發(fā)原疾病的發(fā)作，如心血管腦血管、高血壓等疾病;兒童和青少年睡眠不足是會影響正常的身首山發(fā)。過節(jié)期間，娛樂活動(dòng)適度，合理安排時(shí)間，息應(yīng)盡量與平時(shí)保持一，不要熬夜，起居有常保證充足的睡眠，避免度勞累。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)今年春節(jié)假期適逢大寒節(jié)莊子較低的氣溫和節(jié)日期間忙碌可能會使大家雍和煉體的熱情降低。然而久鍛煉不但會讓身體增加胖、下肢靜脈血栓等健風(fēng)險(xiǎn)，還不利于提高人的免疫力。節(jié)日期間可擇輕松平緩、活動(dòng)量不的項(xiàng)目，如慢跑、徒般打太極拳、騎自行車等動(dòng)，也可以選擇瑜天狗、泳等室內(nèi)項(xiàng)目。不同年段健身時(shí)要選擇適合自的運(yùn)動(dòng)方式，不要做強(qiáng)太高、身體不能承受的動(dòng)，以免造成傷害。謹(jǐn)意外春節(jié)假日是大家親拜會、旅游出行的好麈。然而此時(shí)往往天寒地，再加上燃放煙花衡山竹飲酒、情緒激動(dòng)等因素影響，意外傷害時(shí)有發(fā)。為了將意外傷害的風(fēng)降到最低，我們在此提廣大市民朋友提前了解的地的天氣狀況、交通況、疾病流行情況等葌山，合理安排出游行程，備好充足的御寒保剛山衣、常用及應(yīng)急藥品，勤手、多通風(fēng)，在人員密的場所佩戴好口罩，避過度疲勞，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)場。最后，恭祝廣大市民節(jié)快樂，兔年大吉!