在线免费看片a欧美,午夜AV不卡网站在线播放,久久综合尹人77777,96国产在线分享

圖片來源pxhere崴腳只有零次和無次？腳踝傷，大概人類最常的關節(jié)損了。對許人來說，就是人生很普通的部分。有候，崴腳人休息一天，就會得自己沒了，于是心地走走跳，甚至始激烈地動。但事上，腳踝傷的康復并不像人以為的那簡單，不了不代表帶得到了分恢復，不代表能安全地自活動。這看似傷愈腳踝，可已經(jīng)變得從前更脆。曾經(jīng)有學家調查美國三所官學校的年級生，現(xiàn)入學之的 6 個月里扭傷腳踝的學，在入學的 2 個月基礎訓期間崴腳幾率，達了其他學的 3.4 倍?；蛘哒f，腳踝傷之后，次扭傷的能性上升。而一次腳除了會響那一只踝，還有能改變另只腳踝的運。那么我們崴腳時候，究發(fā)生了什？崴腳專戶是怎樣成的我們踝關節(jié)主由三塊骨組成：脛（tibia），腓骨（fibula）以及距骨（talus）。脛骨和腓就是小腿的兩根長，而距骨置在后足與那兩根腿骨相連這塊骨頭狀特殊，許你聽長說起過幼玩的“羊”，這種具常常是羊的距骨的。骨頭骨頭之間還有韌帶連。例如腳踝外側距腓前韌（ATFL）和距腓韌帶（PTFL），連接了距骨腓骨，還跟腓韌帶CFL），連接了跟與腓骨；踝內側則三角韌帶deltoid ligament），它由四根韌帶成，連接多個部位韌帶的存，維系著關節(jié)的穩(wěn)。但當一人的腳（對于腳踝轉動的角超出了正范圍，韌便容易過拉伸甚至裂，這也是腳踝扭的時候。踝外側的帶出現(xiàn)損時，會發(fā)內翻，若內側的韌受傷，腳會外翻。踝外側的帶比較脆（特別是腓前韌帶，人類崴的姿的主姿勢也是翻。相比下，內側三角韌帶常更加強，腳踝發(fā)外翻的機比較少。翻（圖片源：pxhere）走在不平的上，或是了某雙不適的鞋，或是在網(wǎng)場上不停左右運動… 各式各樣的因素有可能增人類崴腳風險。而這些風險素當中，引人注目一項大概數(shù)“上次腳”。就開頭提到那樣，在對軍校新的研究中開學前的年里腳踝傷過的學，開學后度扭傷的險比其他級生高出倍以上。許你會懷，就算不崴腳，腿受過別的傷也會提崴腳幾率？研究人發(fā)現(xiàn)，開前的半年沒遭受任下肢損傷學生，與有崴腳但其他下肢傷的學生比，在入后的基礎練期間，踝扭傷的率相差不。如此看，其他下損傷發(fā)生后，崴腳風險似乎有大幅升。那么，主要的崴因素，可還是先前過腳。在踝扭傷時韌帶會發(fā)微觀的撕，導致強變弱 —— 這可能引發(fā)踝關節(jié)穩(wěn)定。假沒有得到時的處理或是不等踝充分康便過早地始運動，可能讓韌在拉伸的態(tài)下愈合再次扭傷概率也會大。斯坦大學的運醫(yī)學理療邁克爾?雷德里克（Michael Fredericson）說：“們會重復腳，最主的原因就從不進行復治療。圖片來源arlowskay via Tenor千千萬萬的類，可能已習慣于視腳踝扭的危害。估計，人當中大約 40% 的腳踝扭，最終導了慢性踝節(jié)不穩(wěn)（chronic ankle instability，CAI），讓人時不感覺腳踝垮掉”（give way）了，搖搖晃晃。這樣的者除了容反復扭傷踝，還可出現(xiàn)持續(xù)不適和腫，感到疼或是按壓疼痛等等而這些腳長期無法到和平的態(tài)，并不僅是因為構不穩(wěn)定人類擁有種技能叫本體感覺proprioception）。肌肉、腱和關節(jié)部位的本感受器，幫我們感位置和運速度，讓不用思考知道下一要怎么邁走在不平的表面也道如何調動作避免倒。有研表明，慢踝關節(jié)不與本體感減弱也有聯(lián)?；颊?能因為踝節(jié)的本體受器遭受傷，難以時做出保自己的動，就更容崴腳了。時保持平的能力被弱之后，者的日常活質量會到影響，可能患上動恐懼癥除此之外慢性踝關不穩(wěn)還有能導致創(chuàng)性骨關節(jié)。這些聽去代價已不小，但只是一只或一條腿不幸。另只腳也會得不幸嗎在 2002 年發(fā)表的一項研中，來自麥的一組學家，對 648 位扭傷腳踝患者進行長達 7 年的隨訪他們都是為某一只的腳踝內而前往醫(yī)。其中有 28% 的腳踝扭傷在隨訪過中不幸發(fā)成了慢性關節(jié)不穩(wěn)而在這些到長期困的患者中有 85% 匯報過，就醫(yī)時沒受傷的對腳踝，后也出現(xiàn)了題，如疼或腫脹或復崴腳等：有些人側腳踝的狀相對較（46%），有些人側腳踝的狀和當初傷的那只踝相近（30%），也有少部分者對側腳的情況反更加嚴重9%）。也許，一個踝的脆弱真的會給一個腳踝來更大的險。2020 年發(fā)表的一項研則表明，兩個腳踝健康的人相比，一出現(xiàn)外側關節(jié)松弛患者，就健康的那腳踝也更易發(fā)生內。這可能神經(jīng)層面姿勢控制關。有一科學家曾發(fā)現(xiàn)，當側肢體的械感受器mechanoreceptors）輸入的信號有了陷，另一也會受到響。而不是一側腳反復扭傷還是進一連累另一的腳踝，不是我們望看到的果。所以崴了腳的們需要努避免下一崴腳。腳扭傷之后通?？梢?照 RICE 原則進行處理：R 代表停止活動，讓傷的腳踝到休息；I 代表在腫脹或疼痛部位冰敷Ice），每次 10-20 分鐘，每 2 小時一次；C 代表加壓包扎Compression）；E 代表抬高部（Elevation），讓它的位置高心臟，有于靜脈回。圖片來：pixabay而在疼痛消散后，適當康復運動可能幫助們降低復的風險。復運動可包含關節(jié)動、力量練和平衡練等等。過這些活，請務必專業(yè)醫(yī)師指導下進。如果腳扭傷之后處疼痛難，或是出了腫脹或血，請直尋求醫(yī)生助。參考料：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4868773/https://www.nytimes.com/2022/05/02/well/move/exercise-ankle-injury.htmlhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560619/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459212/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33017672/https://meridian.allenpress.com/jat/article/56/6/578/466668/Lateral-Ankle-Sprain-and-Subsequent-Ankle-Sprainhttps://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S106725161400249Xhttps://bjsm.bmj.com/content/50/24/1496.shorthttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12135444/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30291398/https://www.nytimes.com/2009/07/28/health/28brod.html本文來自微信公眾：環(huán)球科 （ID：huanqiukexue），撰文：栗子審校：clefable