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青島新聞網(wǎng)1月19日訊 (記者 李麗濤)隨著春節(jié)腳步的臨近，宴飲娛樂、親訪友、旅游出行等活動紛提上日程。值得注意的，今年春節(jié)期間氣候寒冷加上節(jié)假期間頻繁忙碌，員流動性增加，不僅讓新病毒的傳播有了可乘之機(jī)也會對仍處于恢復(fù)期的身加重負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致“節(jié)病”的發(fā)生。對此，青島疾病預(yù)防控制中心也提醒大市民，合理膳食、戒煙酒、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動防患意外，遠(yuǎn)離“節(jié)日病，做好個人防護(hù)，健健康過大年!合理膳食節(jié)日飲食，往往山珍海衡山、大魚大，再加上各色糖果堅(jiān)果、糖飲料等高熱量零食，容攝入過多糖類、脂肪和蛋質(zhì)，缺乏膳食纖維、維生C等對人體有益的營養(yǎng)成分?jǐn)z入。這女丑但容易讓大家每逢佳節(jié)胖三斤”，還容對人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)高壓、糖尿病、痛風(fēng)等疾病作。春節(jié)期間應(yīng)注意飲食度、葷素均衡;烹飪方式要注意少油、少鹽;減少堅(jiān)果、甜食、含糖飲料的攝入可以替換為水果、茶飲等淡健康食品;還要多喝水，充足的水分能促進(jìn)代謝左傳的排出，對腎臟和泌尿道石的預(yù)防和治療很有幫助戒煙限酒過年期間，親友會，常常有人以增進(jìn)感情名義，“遞一支”、“勸杯”。殊不知這種行為會來諸多健康風(fēng)險(xiǎn)。吸煙可肺癌、口腔癌、鼻咽癌、癌等多種癌癥，還會引發(fā)心病、腦卒中、糖尿病等種疾病;有老人、孩子、孕婦等敏感人群的鸚鵡庭，還注意防范“二手煙”的危。高度白酒含能量高，無制飲酒，會傷害胃黏膜，響肝臟和胰臟功能，導(dǎo)致肪肝、肝硬化等問題，增高血壓、中風(fēng)、乳腺癌和化道癌及骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致交通事故及暴力件增加，危害個人健康和會安全。在此我們提倡大過年期間不吸煙、不敬煙不勸煙，少飲酒、不醉酒不勸酒。如果一定要吸煙也盡量在室外、固定吸煙等通風(fēng)環(huán)境良好的場所，開兒童、孕婦、公共場所如果一定要飲酒，也需適，避免與藥物同時(shí)服用，酒后不要駕駛機(jī)動車輛。年味，不要煙味、酒味，一個健康、安全、文明的節(jié)。規(guī)律作息春節(jié)假期是年當(dāng)中不可多得的長假，的朋友選擇趁機(jī)“放飛自”，玩游戲、看電視、刷視頻、打麻將，誘惑太多玩得廢寢忘食、昏天黑地原有的作息被突然打亂，易引起睡眠不足，導(dǎo)致人免疫力下降，容易患上感等呼吸道傳播疾病，并加其他疾病或誘發(fā)原有疾病發(fā)作，如心血管、腦血管高血壓等疾病;兒童和青少年睡眠不足更是會影響正的身體發(fā)育。過節(jié)期間，樂活動應(yīng)適度，合理安排間，作息應(yīng)盡量與平時(shí)保一致，不要熬夜，起居有，保證充足的睡眠，避免度勞累。適當(dāng)運(yùn)動今年的節(jié)假期適逢大寒節(jié)氣，較的氣溫和節(jié)日期間的忙碌能會使大家鍛煉身體的熱降低。然而久不鍛煉不但讓身體增加肥胖、下肢靜血栓等健康風(fēng)險(xiǎn)，還不利提高人體的免疫力。節(jié)日間可選擇輕松平緩、活動不大的項(xiàng)目，如慢跑、徒、打太極拳、騎自行車等動，也可以選擇瑜伽、游等室內(nèi)項(xiàng)目。不同年齡段身時(shí)要選擇適合自己的運(yùn)方式，不要做強(qiáng)度太高、體不能承受的運(yùn)動，以免成傷害。謹(jǐn)防意外春節(jié)假是大家親友拜會、旅游出的好機(jī)會。然而此時(shí)往往寒地凍，再加上燃放煙花竹、飲酒、情緒激動等因的影響，意外傷害時(shí)有發(fā)。為了將意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)到最低，我們在此提倡廣市民朋友提前了解目的地天氣狀況、交通情況、疾流行情況等信息，合理安出游行程，準(zhǔn)備好充足的寒保暖衣物、常用及應(yīng)急品，勤洗手、多通風(fēng)，在員密集的場所佩戴好口罩避免過度疲勞，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)所。最后，恭祝廣大市民節(jié)快樂，兔年大吉!