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游泳隊(duì)一盤散沙，員們態(tài)度散漫，導(dǎo)在一場(chǎng)游泳選拔賽北而歸。游泳隊(duì)領(lǐng)大發(fā)雷霆，決定大頓，而第一步就是換教練。新教練吳康(顏行書飾演)接管游泳隊(duì)之后，發(fā)游泳隊(duì)紀(jì)律松散，是定下嚴(yán)厲條規(guī)，隊(duì)員們苦不堪言，之引起沖突，還一鬧出全體罷游的風(fēng)。吳振康不滿隊(duì)員靖雯(歐萱飾演) 經(jīng)常遲到早退，擅增加其排練的時(shí)間兩人沖突不斷。郭雯母親早逝，父親明財(cái)(洪培興飾演)是一名送煤氣的工。妹妹郭靖芳(雪兒飾演) 患有小兒麻痹癥，弟弟郭靖龍 (懷恩飾演) 則是一名邊緣少年。郭雯屬于天才型泳手卻因?yàn)闆]辦法將心放在訓(xùn)練上而一直能創(chuàng)造高峰。一次外讓郭靖雯治好了振康的兒子吳杰的水癥，而讓兩人和。郭靖雯也從而了吳振康的背景，對(duì)為了發(fā)展游泳事業(yè)付出的努力而感動(dòng)郭靖雯也努力消除隊(duì)員對(duì)吳振康的成，大家同心協(xié)力為標(biāo)努力練習(xí)。長時(shí)的接觸，讓郭靖雯吳振康日久生情，當(dāng)她要向吳振康告之際，吳振康的前安妮卻回到新加坡了。吳振康似乎對(duì)妻不能忘情，讓郭雯陷入說或不說的難情況…游泳隊(duì)里一個(gè)讓人頭痛的人是何亦萱(劉芷絢飾演)。她參加游泳隊(duì)只是為了挑戰(zhàn)自己極限，不喜歡背負(fù)標(biāo)壓力。在訓(xùn)練時(shí)她會(huì)根據(jù)自己的意與能力爭(zhēng)取成績。與教練吳振康的沖在于她不愿加強(qiáng)練。在感情方面，她想接受陸凱威(戚玉武飾演)的追求?？墒钱?dāng)陸凱威轉(zhuǎn)而與靖雯交往時(shí)，她才現(xiàn)自己最深愛的人是陸凱威…游泳隊(duì)有兩個(gè)漂亮寶貝，個(gè)是陸凱欣(謝宛諭飾演)，另一個(gè)是何亦萱的妹妹何亦琳(小喬飾演)。陸凱欣和何亦琳是好朋友但卻在學(xué)業(yè)、體育男朋友等方面展開爭(zhēng)，是一對(duì)斗氣冤，兩人后來還同時(shí)歡上水球隊(duì)的主將家俊(TORO飾演)。陸凱欣和何亦琳一起到工廠實(shí)習(xí)，析與品嘗各種新飲產(chǎn)品。陸凱欣在吳康的安排下也擔(dān)任泳隊(duì)里的營養(yǎng)師。凱威和謝家俊交往，這引起了何亦琳妒忌，多方破壞，在游泳隊(duì)里的營養(yǎng)里下藥，陸凱欣頓遭到千夫所指，后在吳振康的調(diào)查之才真相大白。但是友的出賣讓她痛心另一方面，游泳隊(duì)隊(duì)員漸漸接受了吳康。可是，各個(gè)隊(duì)卻都同時(shí)面臨感情友情的挫折，游泳會(huì)再度面臨嚴(yán)峻的驗(yàn)…吳振康與安妮及郭靖雯的三角習(xí)如何解決呢？他會(huì)擇和安妮重續(xù)前緣還是選擇陪他一路來的郭靖雯？陸凱是否能夠在謝家俊及眾隊(duì)員的鼓勵(lì)下新出發(fā)呢？何亦琳為下藥事件被逐出泳隊(duì)而變得自暴自。何亦萱深感對(duì)家的不夠關(guān)心，也讓體會(huì)到以前的她是么的自私。何亦琳否能夠痛改前非，新站起來？何亦萱陸凱威的感情歷經(jīng)重波折，是否會(huì)開結(jié)果？這群有理想抱負(fù)的女將們終于新面對(duì)比賽，燃燒們的青春，盡情游屬于她們的節(jié)奏；為她們都知道，真要挑戰(zhàn)的不是別人而是自己?