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“健身氣功段錦，預(yù)備，左腳開步…”清晨，公園的一處落里，伴隨耳機(jī)里響起八段錦配樂吉島深吸一氣，緩緩抬左腳，跟隨令開始了八錦的“雙手天理三焦”—這是完成天八段錦打任務(wù)的第一。日前，國中醫(yī)藥管理中醫(yī)疫病防專家委員會布的《新冠毒感染者居中醫(yī)藥干預(yù)引》將八段等功法鍛煉入新冠病毒家中醫(yī)藥預(yù)方案中。于，這套中國統(tǒng)健身功法今在年輕人體中悄然流。95后女孩建群打卡八錦“滴，記八段錦打卡31天。”早上8點(diǎn)多鐘，吉島在她的段錦打卡群送了一行文，這是她八錦打卡滿月日子。吉島年23歲，目前是研究生年級在讀。天時(shí)，她每都會去健身，進(jìn)行無氧有氧運(yùn)動，時(shí)也愛好戶慢跑和爬山冬天，她感無論是進(jìn)行外運(yùn)動還是健身房，都不方便。于，她想尋找些較為舒緩出汗量又少運(yùn)動，在網(wǎng)偶然看到了段錦后，就定嘗試一下個(gè)傳統(tǒng)的健法。2022年11月的一個(gè)清晨，吉起了個(gè)大早來到公園找一張長椅，自己的保溫放好，手機(jī)在椅背上，放起八段錦頻，開始一一式地學(xué)習(xí)來。雖然剛始感覺有點(diǎn)力，但她依堅(jiān)持了12分鐘。打完以，她感覺渾發(fā)熱，有了精氣神兒，是決定堅(jiān)持去?！按蚩?錄一下好了”這個(gè)念頭過，她拿出機(jī)，在網(wǎng)上布了一個(gè)帖：“八段錦卡DAY1，感覺這個(gè)運(yùn)節(jié)奏緩慢，適合自己，沒有姐妹一打卡呀？”島沒想到的，她當(dāng)天下再打開帖子，竟然有幾條未讀留言她點(diǎn)開發(fā)現(xiàn)很多人對八錦感興趣，少人還私信，問能不能一個(gè)微信群同打卡。吃之余，她更的是開心，是便建了名“八段錦打everyday”的微信群，把想進(jìn)的人都拉了來。“此群來給熱愛八錦強(qiáng)身健體生的姐妹們卡，還可以論健康養(yǎng)生題，分享生樂事，說一煩惱都可以，不過記得卡！”吉島為群主后，憂有類似廣、不良鏈接內(nèi)容出現(xiàn)，擔(dān)心會有諸太極拳、金經(jīng)等其他養(yǎng)體操的打卡于是她在群告中刻意強(qiáng)此群是八段打卡，以維群里的秩序之后，不斷人私信吉島表示想要加打卡群，吉樂此不疲，極回復(fù)。剛群的新“錦”熱情打招，老“錦友們熱烈歡迎也有群友拉己身邊的人群，就這樣這個(gè)小群很聚集了四十位志同道合年輕人?！?友”結(jié)緣平年齡二十四歲打卡群里本都是95后的女生，還幾位00后，平均年齡在十四五歲。了每天固定八段錦打卡這群女孩還在群里交流己開始練習(xí)段錦的原因基本情況和島相似，身畏寒，有胃或睡眠不好免疫力差等題。她們都年紀(jì)輕輕就始被一些小病纏身，便通過不同的徑增強(qiáng)自身疫力。她們為八段錦結(jié)，“錦友們講述自己的事，這種相講述和傾訴氛圍，很像個(gè)大家庭。在群里交流過程中，幾“錦友”的事也給吉島下了深刻的象。一位寶查出了癌癥擔(dān)憂的情緒她難以入眠為了改善睡和強(qiáng)身健體她開始練習(xí)段錦。群里“元老”晴，會熱心地答關(guān)于干眼、咽炎、鼻、偏頭痛以焦慮癥等很疾病的問題還有阿圖，是一位護(hù)士每天在工作余，還是值室的八段錦人?！熬毎?錦有什么講嗎？上午練還是下午練好？”在群，時(shí)不時(shí)冒一些問題。上午練更好練的時(shí)間太會影響睡眠量?！比豪?“錦友”們心給出自己經(jīng)驗(yàn)和回答還會將自己練的視頻發(fā)群里供大家鑒，討論各式和呼吸的意事項(xiàng)等。是，吉島很有了自己的些擔(dān)憂，“自己也不是家，還屬于段錦小白，乏經(jīng)驗(yàn)。”著進(jìn)群的“友”越來越，當(dāng)這個(gè)群讓她感覺有壓力。時(shí)間了，群成員間也出現(xiàn)了些意見分歧她作為群主負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)矛。比如有焦癥的小佳經(jīng)在群里抱怨擔(dān)憂自己的體狀況。對，阿晴在群表示了不滿并私聊吉島說自己無法受，想要退。吉島只能兩方中間進(jìn)勸導(dǎo)，群里慢慢又恢復(fù)“和平”。島發(fā)現(xiàn)，群的“錦友”除了每天打和討論八段，還會討論多健康和養(yǎng)的知識。有女孩在群里問：“生理推遲怎么辦”就會得到心的回答：建議熬當(dāng)歸蛋紅糖水，一下身子可有用，我媽老法子了”“每晚用熱泡腳，堅(jiān)持段錦有用”除此之外，如養(yǎng)胃食譜按摩的穴位養(yǎng)生妙招時(shí)時(shí)也會出現(xiàn)群里。另外這個(gè)群的主不僅僅是養(yǎng)，分享生活幫助“錦友疏導(dǎo)情緒和相鼓勵也是里的日常。些女孩兒會群里曬美食者日常短視。當(dāng)群友出生活上的煩，“錦友”也會紛紛上，熱心安慰順帶推薦拍一些身體部排出身體里氣的小妙招氣氛十分融。年輕人學(xué)生“慢”生愈發(fā)流行八錦此類健身生功法能在些年輕人中然走紅，究原因，與網(wǎng)傳播關(guān)系很?！板\友”荷說，自己是通過喜歡博主推薦開跟練的。而常瀏覽養(yǎng)生健身類信息吉島，則是大數(shù)據(jù)影響經(jīng)?？雌脚_送的八段錦五禽戲、金經(jīng)等傳統(tǒng)健功法?！爸?還打過太極，其實(shí)還想試五禽戲，過感覺（那）比八段錦一些?！奔?雖是在機(jī)緣合之下開始習(xí)八段錦的但吉島會將段錦推薦給邊的人，幾朋友在她的烈推薦下也始每天打卡八段錦還意變成了家庭常交流的話之一。事實(shí)，除了八段，太極拳、禽戲、金剛等傳統(tǒng)的養(yǎng)健身功法也很多年輕人體中逐漸流起來。瀏覽大社交平臺不難發(fā)現(xiàn)，些年輕人不只是癡迷于方體育鍛煉式的“快”而是逐漸接了中國傳統(tǒng)育鍛煉方式“慢”。加、寫論文等作和學(xué)習(xí)壓，給身體帶很大負(fù)擔(dān)，椎病、胃病頭痛等疾病紛至沓來，喝酒、熬夜不太健康的為更使得“熬”的身體上加霜。一年輕人和吉以前的生活式相似，沒觸“慢運(yùn)動之前，他們選擇去酒吧個(gè)通宵來當(dāng)放松的方式但卻發(fā)現(xiàn)，一次反而要好幾天，身才能恢復(fù)正狀態(tài)。如今來越多的年人加入養(yǎng)生，捧起了保杯，開整養(yǎng)活兒?！拔?就用起了保杯，不會喝自己體溫低水?！奔獚u胃病已經(jīng)有年，在看了次醫(yī)生后，不再飲酒，溫杯不離手自己煮養(yǎng)生，還會每晚腳，也秉持早睡早起的念，在早上六點(diǎn)鐘去爬，每日打卡段錦，儼然為半個(gè)業(yè)余病“專家”慢，開始成當(dāng)下部分年人對生活方的一種選擇他們開始研做飯、種菜及棋牌等回現(xiàn)實(shí)的生活娛樂方式，活節(jié)奏也逐趨緩。所以八段錦、太拳、五禽戲樣的“慢”奏鍛煉也正合這部分年人向往的生節(jié)奏。提醒段錦訓(xùn)練要力而行盲目風(fēng)不可取2022年12月10日，國家中醫(yī)藥管理中醫(yī)疫病防專家委員會八段錦列為冠病毒居家醫(yī)藥預(yù)防方之一。上海醫(yī)藥大學(xué)副授劉曉丹在新型冠狀病肺炎患者康訓(xùn)練指導(dǎo)》的研究證實(shí)八段錦可以強(qiáng)免疫力，節(jié)情志，降新冠病毒的染率。八段作為一種調(diào)、調(diào)息、調(diào)相結(jié)合的整性運(yùn)動，進(jìn)練習(xí)也有助新冠康復(fù)。在2008年，劉洪福等者的研究就經(jīng)證實(shí)，八錦鍛煉可以積極的情緒以加強(qiáng)，緩抑郁情緒。感覺身體熱乎的，免疫有提高?！?很多網(wǎng)友反，堅(jiān)持練習(xí)段錦一段時(shí)以后，感覺體輕快，有力氣，取得不錯(cuò)的效果不過一些專也表示，八錦并不適宜有人群練習(xí)盲目跟風(fēng)并可取，尤其在剛剛轉(zhuǎn)陰，身體仍處非常虛弱的態(tài)，運(yùn)動需適量適度，身體條件允的狀態(tài)下鍛?！熬氬e(cuò)倒如不練。”論是群友還網(wǎng)友，在討是否應(yīng)該練段錦時(shí)也存爭議。一些認(rèn)為，八段練錯(cuò)，不僅有功效，反會加劇身體不適癥狀。盲目練習(xí)也可取，比如些脊柱損傷、過于體虛，并不適合似八段錦的動。劉曉丹專家還特別醒，練習(xí)八錦應(yīng)遵循安第一的原則存在跌倒風(fēng)的患者不宜練。初次訓(xùn)要有醫(yī)護(hù)人監(jiān)督，關(guān)注者訓(xùn)練時(shí)和練后的主觀受以及心率血壓和血氧和度等指標(biāo)訓(xùn)練時(shí)，要自然呼吸，勉強(qiáng)，不用呼吸，禁止氣。循序漸，呼吸和肢活動的幅度次數(shù)、時(shí)間根據(jù)需要可步增加，不求一步到位訓(xùn)練時(shí)有任不適，如誘咳嗽、胸悶頭痛、頭暈關(guān)節(jié)疼痛等況，應(yīng)及時(shí)止所訓(xùn)練動。本版文/本報(bào)記者 張子淵 實(shí)習(xí)生 田璐瑤統(tǒng)籌/林艷 張彬 編輯：秦?