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原標題：即將開啟作模式！明天上班注意"節(jié)后綜合征"！如何調(diào)整狀態(tài)？源：臨沂疾控今天春節(jié)假期最后一天家即將開啟工作模經(jīng)過假期的休息你定要打起精神假期束后的頭幾天對很小伙伴來說會出現(xiàn)多不適應(yīng)甚至對上懷有恐懼心理這就所謂的"節(jié)后綜合征"我們該如何調(diào)整狀態(tài)快速適應(yīng)工葛山節(jié)？快收下這份"收心攻略"助你打倒"節(jié)后綜合征"頭昏腦漲睡眠紊亂長假期間許多人都是選擇回或者出門旅游。出在外，作息時間不律，造成節(jié)后回來后，有些人一時無從節(jié)日的作息時間調(diào)整過來，夜里精抖擻，熬到早晨才睡著。人的生活習、環(huán)境因素的突然變，導(dǎo)致精神過于張，打亂了睡眠與醒的生物節(jié)律，身過于疲勞，于是導(dǎo)了睡眠紊亂。應(yīng)對法：1. 盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，保睡眠規(guī)律性；2. 睡前不要讓大腦高度興奮節(jié)并可用音樂手段靜心；每晚堅熱水泡腳5—10分鐘；3. 熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)差，所以不能吃太，并以清淡為主，吃維生素含量高的物；4. 胃腸不好和睡眠不好的人可枸杞泡的熱茶。假消化不良假期很多都離不了飯局，天是雞、鴨、魚、肉再加上各種零食，天到晚嘴不閑著。不了幾天，有些人覺得毫無胃口，吃下東西，胃部隱隱痛。應(yīng)對大法：1. 對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓均國道好好休息；2. 積極參加一些自己歡的運動，如快走慢跑、做操、打球跳舞等，做一些使己心跳加快、出汗運動，讓自己的身“動”起來，胃口會隨之調(diào)整到正常態(tài)上來；3. 另外，要多吃新鮮蔬菜水果，促進胃腸蠕，加快體內(nèi)有害物排出。返程“上火很多人經(jīng)歷了痛苦返程高峰都會“上”，也有的人則眼發(fā)紅、牙痛、口腔瘍、嘴角起皰疹等應(yīng)對大法：1. 多喝水，補充適量水；2. 每天晚上可以用熱水泡泡腳，溫可以稍微高一點以自身感覺到“微”為妥，泡腳使血擴張、血流加速，強血液循環(huán)，還有乏安眠的作用。精渙散上班恐懼癥長過后，總有一些人里會產(chǎn)生莫名其妙恐懼感，主要有以幾種癥狀，暈乎乎知該做什么，常常在辦公桌前長時間愣，不知道工作從做起；手腳發(fā)軟，身無力；頭昏腦脹突然覺得上班沒意，想要辭職。應(yīng)對法：1. 從生活內(nèi)容到作息時間都積作出相應(yīng)的調(diào)整，心思考上班后應(yīng)該的事，使自己的心調(diào)整到工作狀態(tài)上2. 可以每過2個小時進行一次綿長深厚的呼吸，想象似隨著每次的呼吸緊張感也離開了身；3. 建議睡前洗個熱水澡，盡量恢到節(jié)假日前的作息間，最好在睡前喝一杯甘菊茶助眠。的一年新的開始讓們一起努力奔向更好的未來本期內(nèi)容合自人民日報、央新聞、微觀昭陽等??? 輯：高瑞繁??審? ? 核：苑克宗?耿????盧凱悅?侯皓?