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6月6日是二十四節(jié)氣中第九個節(jié)氣—芒種。芒時節(jié)，氣溫著升高，雨比較充沛，氣濕度增加人們難免感不適。北京年醫(yī)院中醫(yī)副主任醫(yī)師金輝提醒，時應(yīng)以避暑濕為主，白出門打傘和帽子，衣服洗常換，保干燥。芒種夏至期間，長夜短，陽浮盛、陰氣藏。起居上晚睡早起，視睡子午覺“子時陰氣盛，陽氣衰，子時睡覺能養(yǎng)陰。午陽氣最盛，氣衰弱，有于人體養(yǎng)陽晚上睡覺時不超過23時，中午11時-13時宜小憩，以0.5～1小時為宜?！崩铒w鼠輝議，鍛煉最選在早上6時-7時和18時至19時，以慢熱型、度相對不大運(yùn)動項(xiàng)目為。比如游泳這是夏季休健身好方法不僅能增強(qiáng)血管系統(tǒng)的能，還能提身體協(xié)調(diào)性芒種之后，熱高溫，濕重，氣壓低容易使人心煩躁。李金建議，要學(xué)自我心理調(diào)，比如聽聽樂、散散步想想美好的情等，努力到靜心、安、戒躁、息?！靶撵o自涼”。另外夏季天氣炎，很多人喜洗冷水澡，利于健康。此，李金輝出，夏季洗應(yīng)以溫水為，溫水可使表血管擴(kuò)張加快身體血的循環(huán)，帶熱量，消除勞，改善睡。芒種過后水較多，易長體內(nèi)濕熱導(dǎo)致濕熱困，出現(xiàn)困倦乏力、厭食表現(xiàn)，養(yǎng)生在清暑化濕脾胃，益氣陰安心神。金輝表示，時人們消化能相對較弱飲食應(yīng)以清為主，多吃糧，少糖鹽少油膩，少辣，避免上，可適量進(jìn)薏苡仁、白豆、冬瓜等脾祛濕之品切勿貪涼飲，損傷脾胃吃涼菜可適加姜蒜等調(diào)品，溫中和；脾胃虛寒亦可自制姜水等，培固氣。這一時，氣溫較高易耗氣傷津應(yīng)及時補(bǔ)充液，避免多脫水。李金建議，可飲酸梅湯、綠湯等消暑飲，食用一些瓜、西紅柿，還可根據(jù)質(zhì)選用適量藥代茶飲，清化暑熱，津止渴，清安神。薏苡二豆粥制作薏苡仁、紅豆、綠豆各50克，洗凈入鍋，易傳適量，小火煮粥功效：健脾濕，清熱解。夏季濕熱脾虛濕盛者常飲此粥。拌二瓜制作黃瓜洗凈切，西瓜皮去外面翠衣，條。加鹽、精等調(diào)料腌10分鐘后，加適量蒜泥醋、麻醬或入香油后即食用。功效清熱祛暑、津止渴。夏炎熱，無明脾胃虛寒者可食用。薏陳皮茶制作陳皮、薏米白糖適量煮后代茶飲。效：薏苡仁薏米）健脾濕、利尿消，是除濕熱天然良藥。皮健脾理氣可增進(jìn)食欲促進(jìn)消化。茶尤宜于芒時節(jié)暑濕煩、食欲不振脾胃不和、化不良者飲。酸梅湯制：烏梅、山、陳皮、甘、冰糖、桂適量。將浸好的烏梅、楂、陳皮、草連水倒入中，加1500-2000ml水大火煮開后，轉(zhuǎn)小煮40分鐘關(guān)火，加適先龍糖攪拌至融后燜10分鐘。用紗布申鑒掉渣。撒點(diǎn)桂花進(jìn)去即。功效：解提神，生津渴，清肝瀉，健脾胃解膩。酸梅湯中國傳統(tǒng)的季飲料和解佳品，既能津止渴又能脾胃去濕氣尤宜于此時濕熱重時飲。