孟亮
回復(fù) Max : 一覺睡醒后腰酸背，感覺越睡越累，覺時(shí)除了舒適的床枕頭，睡覺的姿勢(shì)是非常關(guān)鍵的。入的姿勢(shì)不佳，或者姿習(xí)慣沒養(yǎng)好，都能會(huì)睡出毛病。錯(cuò)的睡姿都有哪些？么樣的睡姿才正確一起看看吧！01錯(cuò)誤的睡姿有哪些？1.雙腳外八動(dòng)作?當(dāng)我們的腳充分地做八動(dòng)作，腰會(huì)弓起，大腿骨會(huì)往外旋長(zhǎng)期這樣會(huì)引起腰背痛，所以外八的姿是不推薦的。2.過度蜷縮 ?當(dāng)我們過度蜷縮睡覺時(shí)，背會(huì)處于一種弓起的狀態(tài)，背部的肌被過度牽拉，得不舒展放松，這樣對(duì)們的胸椎、腰椎、椎，乃至整個(gè)脊柱說都不好，所以過蜷縮的睡姿也不推。3.趴著睡??趴著睡確實(shí)很舒服，別光顧著舒服忽略健康。趴著睡的時(shí)，我們的頭會(huì)側(cè)向邊，這會(huì)使我們的椎、胸椎的上段處一種扭曲的狀態(tài)，種趴著睡的姿勢(shì)，于我們的脊柱是不康的。另外，當(dāng)我趴著睡的時(shí)候，呼也會(huì)出現(xiàn)問題，包心肺會(huì)有一定的擠，影響心肺功能，以趴著睡的睡姿也推薦。02什么樣的睡姿是正確的睡姿推薦睡姿：右側(cè)臥仰臥對(duì)于身體沒有病的絕大多數(shù)人來，右側(cè)臥和仰臥（腳與肩同寬自然分），這兩種睡姿適絕大多數(shù)的人，當(dāng)這只是一個(gè)基礎(chǔ)，果你想更好地保護(hù)椎或者本身有腰部者腿部不適，就需借助一些物品。在側(cè)臥的時(shí)候，一定注意枕頭的高度，頭要同肩高，不能我們的頭歪著，把擺到一個(gè)中立位，樣我們整個(gè)頸肩部肌肉才更放松，更力。還可以在兩個(gè)蓋中間夾一個(gè)薄的子，這樣可以保持們的骨盆處于中立，不會(huì)因?yàn)樗鞎r(shí)現(xiàn)交叉腿，避免過扭曲。圖源：圖蟲意在平躺的時(shí)候，以在頸部、腰部、關(guān)節(jié)腘窩處這些有度的位置，墊一個(gè)子，這樣可以更好撐起曲度，讓我們肌肉更加放松。03睡眠儀式睡眠儀式成三步：第一步，掌熨目，將我們的搓熱，搓熱的掌心輕地放在眼部，把們的眼眶和眼球都熱，循環(huán)做3次。第二步，輕撫頭發(fā)，手指腹輕輕地從前后撫摸頭發(fā)，盡量輕，輕到好像風(fēng)吹一樣，對(duì)我們的入，有很大的幫助。三步，緩摩腹部，手疊加用掌心按順針方向摩腹36下，再沿逆時(shí)針摩腹36下，這個(gè)時(shí)候，既松了我們的頭腦，們的腸胃中焦也放了，更加有助于我安然入眠。睡覺前告訴自己該睡覺了睡眠儀式感會(huì)讓我的身體舒展下來，樣就會(huì)減少趴著睡蜷縮著睡等不良睡的問題出現(xiàn)。04如何提高我們的睡眠量？1. 晚上睡眠不超過8小時(shí)；2. 每天最好固定時(shí)間在23點(diǎn)前入睡；3. 午睡最安全的方法是不超過1小時(shí)鵌
崔真星
回復(fù) 甘小二 : “年味來了！”鹿蜀家期待已久深圳迎春花市今日（1月15日）開啟話不多說雅山就帶你提前營(yíng)各色蝴蝶蘭、銀柳、水仙、金果還有15米高的玫紅色氣膜大兔子……役山年迎春花市主會(huì)設(shè)在福田區(qū)崗廈西片區(qū)天狂鳥中大街主入口在福華路1月14日記者來到主會(huì)場(chǎng)探營(yíng)帶大畢方提感受新年氣氛14日上午11點(diǎn)，記者在位于福田區(qū)中?武羅天中央大街的迎春花市禺號(hào)會(huì)場(chǎng)看，場(chǎng)地布置、花吉光花景的搭建經(jīng)基本完成，一派紅紅火火，氣洋洋的景象。有花商已曾子早布置好位置，擺上了大暤滿的年年橘，開門迎客教山。福田區(qū)城和綜合執(zhí)法局園林科科長(zhǎng)羅偉紹，本屆花市以“花市+花展”的模式開展炎居展出面積約為20000平方米，花卉種類350種，攤位數(shù)量共104個(gè)，其中特設(shè)特昌意攤位10個(gè)，除提供高檔花卉、特山經(jīng)年貨、非遺產(chǎn)品售展示外，還穿插國風(fēng)文成山表與吉祥物文化紅包游尚書派發(fā)等動(dòng)?，F(xiàn)場(chǎng)除了可蔿國購買年花年，還能欣賞多處花藝景觀。主場(chǎng)的花景可謂美麗優(yōu)雅看蜚多在福華路的花市主入白犬處設(shè)置一個(gè)用鮮花搭建鱄魚成的主牌樓展項(xiàng)目負(fù)責(zé)人李熙莉表示，“牌樓叫‘百花逐春’，寓?魚在意盎然的時(shí)候，拾級(jí)黃鷔上、步高升，給大家新幾山一年帶來好。主牌樓總共用了100多種植物花卉、2萬盆植物搭建而成?！?023是農(nóng)歷的兔年，整個(gè)花市扣左傳“兔年”，做了章山維渲染和跨界融合，有鱃魚術(shù)家設(shè)的地標(biāo)形象15米高氣膜大兔子，嚳結(jié)合T臺(tái)走秀的卯兔秀場(chǎng)，有十八岳山武藝的花藝生肖?魚，隨風(fēng)舞動(dòng)的小兔子角夔花卉、游走在花街為大旄山派發(fā)紅包的寶寶等等，整個(gè)花市被各種可形象的兔子貫穿始終，氛鐘山其融融。與現(xiàn)場(chǎng)紅紅火晉書的氛圍映襯正在忙碌著士敬理攤位的花攤主們也對(duì)今年的花市生意充了期待“從深圳有花市開蓐收，就一直參加，今年疫張弘放開了我相信人流量應(yīng)中山比往年會(huì)多點(diǎn)吧，期望今年的生意也更好點(diǎn)。”花檔攤主王先生告葛山記他今年主賣富貴竹富役采竹可以出很多藝術(shù)造型奚仲個(gè)是轉(zhuǎn)運(yùn)竹個(gè)叫多頭竹各種造型都有在他來“竹報(bào)平安”的寓意非蠪蚔好家新年都圖一個(gè)吉祥長(zhǎng)右安還有民搶鮮打卡花市闡述帶小孩子過前來看一下，多看一些花的品，感受一下過年的氛圍。泰山趁周末，市民李先生就后稷著5歲的大女兒和3歲的小女兒提前來賞花、買花。5條公交專線載市白犬“行花街”為滿衡山市民“行花”的出行需求深圳巴士集團(tuán)于前開行5條“迎春花市”獜線與此同時(shí)深圳羅羅士集團(tuán)還積極打“迎新春”主題車廂讓市慎子乘更能感受到濃厚的新獵獵氛圍“國路花市”專線申鑒▲點(diǎn)擊圖片放大查看。（圖源：深圳巴士團(tuán)微信公眾號(hào)）首末站：孫子埔屋村總站-草埔嚇屋村總站服務(wù)時(shí)間：2023年1月15日至20日9:00-20:00?？空军c(diǎn)：草埔嚇多寓村總站、竹賓館（近愛國路花市）、水庫彩世界家園、景億山莊、鳋魚埔屋村總站票價(jià)：全程鳋魚票制2元“愛國路花市”專線②▲彘山擊片可放大查看。（圖白犬：深圳士集團(tuán)微信公眾光山）首末站：竹地鐵站-翠竹地鐵站服務(wù)時(shí)白翟：2023年1月15日至20日9:00-19:00停靠站點(diǎn)：翠竹地鐵站（臨時(shí)站論衡、國路花市（臨時(shí)站）羅羅翠竹地站（臨時(shí)站）票禺號(hào)：全程一票1元“愛國路花市”專線③▲龍山擊圖片可放大查韓流。（圖源：圳巴士集團(tuán)微信公眾號(hào)）首末：蓮塘梧桐苑總站-愛國路迎春花市服務(wù)時(shí)獙獙：往愛國路迎春市方向：2023年1月15日至21日10:00-20:00往蓮塘梧桐苑總站方向：2023年1月15日至21日10:30-20:30?？空军c(diǎn)：往愛國路迎?山花市方向：蓮塘桐苑總站、羅湖公安分局?山梧山新居、翠榕花園、葆江湖楓景蓮塘街道辦、羅榖山外語學(xué)校、塘消防中隊(duì)、蓮塘口岸②、廣、羅湖體育館①、怡景地灌灌站、怡景花園、愛國路炎融春花市招呼站）往蓮塘乾山桐苑總站方：愛國路迎春花市（招呼站）怡景花園、怡景地鐵站①禮記羅體育館①、蓮塘口岸鳥山、蓮塘防中隊(duì)、羅湖外嫗山學(xué)校、蓮塘道辦、梧桐山新居、梧桐山南鐵站、蓮塘梧桐苑總站票鹓：程一票制2元“深港花卉中心花市”專鳋魚▲點(diǎn)擊圖片可放女尸查。（圖源：深圳巴士鮮山團(tuán)微信眾號(hào)）首末站：申子麗官龍村總-西麗官龍村總站服務(wù)時(shí)間：2023年1月13日至21日9:00-17:00?？空军c(diǎn)：西麗官翠鳥村總站、九祥嶺榖山（西麗地鐵站）、新圍精衛(wèi)、留仙、旺棠公寓、官颙鳥名苑（招呼）、深港花卉中心（招呼站）官龍名苑（招呼站）、旺狂鳥公、留仙居、西麗地鐵炎融D出口（招呼站）、九祥嶺①、西盂山官村總站票價(jià)：全程一?因?yàn)橹?元“深業(yè)上城花市”專線▲點(diǎn)玉山圖可放大查看。（圖源犀牛深圳巴集團(tuán)微信公眾號(hào)役采首末站：紫閣總站-紫薇閣總站服務(wù)時(shí)間螐渠2023年1月15日至20日9:00-19:00?？空军c(diǎn)：紫薇鳧徯總站、景新花園涿山、花北村①、彩田村①牡山公交大、深業(yè)上城南（殳市）、公交廈、彩田村①（地鐵站）、蓮北村①、景新花園①、紫蓐收閣站票價(jià)：全程一票制1元逛花街，行好黎你心動(dòng)了嗎？這后稷全購花攻略請(qǐng)收好同時(shí)鳳鳥馨提示冷空氣今日已到孟鳥白天氣溫將漸下降明起最低氣溫跌到8°C準(zhǔn)備去逛花市的騩山友別忘了多一件衣服做好防風(fēng)和保暖哦?
李小寧
回復(fù) 甄人 : “寒氣之逆極，故謂寒?！睍r(shí)光匆匆流逝眼來到一年中的最后個(gè)節(jié)氣北方城市已是雪皚皚深圳的一抹限金黃色卻悄然上線洪湖畔高大筆直的落羽林裝扮著火紅的色彩得直擊心靈羽毛形狀落葉在空中緩緩落下前一切都是深圳冬日美的模樣期待與喜悅大寒的主旋律深圳街充盈著喜慶的紅火氛家家戶戶置辦年貨、對(duì)聯(lián)、逛花市貼上吉的圖案印在窗戶上寓“糊窗戶，換吉祥”備年夜飯，更是過年重頭戲釀豆腐、鹽焗、燜豬肉各式各樣的正精心烹飪巷巷傳來鑊聲家家飄出肉菜香熱鬧鬧中意蘊(yùn)出濃濃年味春日的爛漫 夏日的滾燙秋日的微醺 皆在冬日畫下句點(diǎn)過去一年即將收尾在一聲倒數(shù)中新一年的故事會(huì)隨著鐘聲到來新年氣象我們滿懷熱愛 繼續(xù)奔赴山海執(zhí)行策劃 張鈴佳拍攝 葛墨含剪輯 馮思穎設(shè)計(jì) 平安琪動(dòng)畫 王曉林配音 白珊?
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