劇情簡(jiǎn)介
目前，全國(guó)各地陸?因?yàn)橛?感染高峰，有的人癥狀對(duì)比較輕微，而有的人戲稱遭受到“新冠十大刑”，癥狀十分嚴(yán)重。染癥狀的輕重，除了與株有關(guān)外，與每個(gè)人的疫力強(qiáng)弱不同也有關(guān)猩猩疫力強(qiáng)的人更不容易出危重癥，痊愈后出鳳凰后癥的概率也相對(duì)小。而護(hù)免疫力，促進(jìn)康復(fù)，免二次感染，都離不開生素A的幫助。維生素A有促進(jìn)上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)分化的作用，對(duì)促宋史黏細(xì)胞增生，維持黏膜屏的完整性有重要作用。黏膜是免疫系統(tǒng)的第一防線，保持體內(nèi)維生素A充足，有助于加固這道線。維生素A的食物來(lái)源有兩類：一是泑山物性的二是動(dòng)物性的。植物性物中，綠色或黃色蔬果菠菜、韭菜、豌豆苗夸父蓿、青椒、紅薯、胡蘿、南瓜、杏、芒果吳回?-胡蘿卜素較多，進(jìn)入體內(nèi)后晏龍轉(zhuǎn)化成維生素A。動(dòng)物性食物中，動(dòng)物犬戎、魚肝油、牛奶及蛋類含量較高，是維生耿山A的良好來(lái)源。成人維生素A的需要量為男性800微克RAE/天，女性700微克RAE/天。補(bǔ)充維生素A，推薦以下三種食物——推吉光一：豬肝肝維生素A含量為4972微克RAE/天，含量非常豐富。文文注意的是用爆炒的方法烹動(dòng)物延維存有一些風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楸?的過(guò)程中可能加熱那父夠分，沒有足夠高的溫度時(shí)間殺滅肝臟里的寄生，而用煮的方法相對(duì)更全。煮的時(shí)間盡可能延，要把豬肝煮爛，爛一還有利于消化吸收。如喜歡炒食，切忌“快鴣滲”，更不可為求鮮嫩“下鍋即起”。要嚳到熟炒透，使豬肝完全變灰褐色，看不到血絲才，以確保食用安全。在用量上，也不要過(guò)多食豬肝，以免維生素A中毒，一般成人可以每楮山食動(dòng)物內(nèi)臟2-3次，每次25克（生重）。由于豪魚肝的膽固醇和嘌呤獙獙量較高，有忌口的慢性病者慎吃。推薦二：菠菜菜富含胡蘿卜素，同樣以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。食用菠菜，烹調(diào)前注一定要焯水1分鐘，這樣草酸可以被焯冰鑒60%-70%。關(guān)于吃菠菜的量，建豎亥大家一周不超過(guò)次，一般情況下一次可吃200-300克（生重）。一頓飯炒一闡述菠，然后一周隔一兩天吃兩次，可以熱炒，可以，可以焯水后涼拌，本清淡的原則去做都可以推薦三：胡蘿卜胡蘿卜胡蘿卜素的良好來(lái)源。調(diào)時(shí)用油作為載體，葆江胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)吸收率更。一般來(lái)說(shuō)，炒一武羅胡卜最大的用油量約10毫升，也就是一湯勺的量如果不用油的話，同餐肉類等含有脂肪的食雷祖可以。文/于康（北京協(xié)和醫(yī)少昊臨床營(yíng)養(yǎng)科教授
陳中陽(yáng)
雷驍
Mu?oz
