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當前，我疫情防控臨新形勢任務，工重心從“感染”轉“保健康防重癥”部分人感新冠病毒陽康”后希望趕快返健身房恢復運動那么，“康”后是可以馬上動？又該何科學恢運動呢？此人民網者采訪了川省醫(yī)學學院·四省人民醫(yī)健康管理心運動健管理師陳婧。陳莞表示，新病毒感染長期住院居家養(yǎng)病會導致心耐力和肌力量下降適量運動利于身體復，但切操之過急“如果還發(fā)熱、咳、咽痛等狀，不建進行體育動。”陳婧提示，患有糖尿、高血壓冠心病等礎疾病的群，及60歲以上老人，最好運動前咨醫(yī)生，根自身情況定具體運處方。陳婧說，對感染后輕人群，恢運動的時建議滿足下幾點：是已不再用感冒藥二是癥狀失和轉陰少7天以上；三是日生活或從家務勞動身體不適；四是平短時間走無明顯疲、頭暈或吸困難。對于感染沒有運動慣的人群建議用5周時間逐漸動鍛煉。陳莞婧建，前2周從極輕至輕活動開始強度以運時可以毫困難的交為標準，以選擇腹呼吸、拉、散步等動。感染體力較差人群，最7天內的活動強度應更輕。第3周可以嘗每次5分鐘的快走、下樓梯等強度以運時呼吸稍急促，身微微發(fā)熱宜。適應況良好可在第4周嘗試跑步、車、跳舞運動，時控制在15~20分鐘/次。如果前4周進展順利，可嘗試恢復染前的運強度。對感染前有動習慣的群，可根自身情況用2~3周時間逐漸復以往運量。先從前運動量1/3開始，再增加以前的1/2至2/3，逐漸達以往常規(guī)動量。陳婧提醒，動時一定密切觀察己的身體況，若感疲勞應暫運動至少息2天。如運動時出心跳過快胸痛、心、頭暈、吸困難、心、下肢腫、視力糊或視力失等“預”癥狀，立刻停止動，如停后仍不能解，要盡就醫(yī)。（頻制作：習生王奕） 編輯：齊?